快速瘦腿的方法 轻松瘦腿的4个小动作
很多人都在努力的减肥，尤其是女性朋友，玲珑的曲线一直都是万千少女的梦想，但是对于女性而言，瘦腿的难度比减肥更大，因为瘦腿更多的是需要运动。那么怎么才能够快速瘦腿呢?让小编来告诉大家4个小动作，让你轻轻松松拥有迷人美腿。
强化下半身 深蹲
1.身体保持站立的姿势，然后将双脚慢慢的张开直到和肩膀一样宽即可，再将手臂向前方伸直。
2.接着，腰部下沉，膝盖位置在脚尖之后。数到3，下蹲，再数到3，以双脚力量回复原本的姿势。
3.一组10下，做2组。千万别让膝盖超过脚趾，不仅效果打折，还容易受伤。
锻炼上半身 桌子伏地挺身
1.将双手放在桌面上，向后退一步。
2.保持身体处于挺直的状态，就像做伏地挺身和俯卧撑的动作姿势差不多，慢慢的弯曲和伸直手臂即可。
3.一组10下，做2组。感到吃力的话可缩短桌子与脚的距离，也可以利用墙壁来做。
消除鲔鱼肚 坐姿抬腿
1.浅坐于椅子上，双手抓住椅子边缘。
2.用手支撑全身，数到3，抬起膝盖，再数到3，回复到原来的姿势。
3.每组做到10次就足够了，做2组就能够有一定的效果。而且在做的过程中一定要保持背部的挺直，千万不要向后倾斜。
班族久坐问题多，其中有感的烦恼就是水肿、肥胖、腰酸背痛和骨骼变形，不少爱美女性为了恢复姣好体态，努力节食、按摩整脊，但稍有不慎就容易有营养失调和筋骨受伤的副作用。建议女性上班族可改做瘦身操以训练核心肌群，更安心地与肥油、酸痛说再见。
动作示范：腹肌运动
上班族因工作型态的关系，长时间久坐或久站，且姿势不正确，若无适当舒展压力、适时伸展放松肌肉及定时定量运动，可能导致身体肥胖、脖子前倾、圆肩、驼背、肩颈酸痛及下肢水肿等问题。