如何减肥 4个消脂减肥的小动作

　　每个人都希望自己能够拥有一个完美的身材，但是往往由于各种原因导致自己的身材走形变样。那么在我们的生活中我们应该怎样保持好身材呢?今天就让三九小编通过这篇文章和大家分享关于如何通过食疗来帮助我们减肥，让我们在平时的饮食环节中也能够很有效的进行减肥哦，一起去了解一下吧。

　　我们在冬天有什么比较好的减肥方法呢?一起来看看吧。

　　高尔夫球减下半身

　　高尔夫球，大家应该相当熟悉了，这项贵族运动需要的花费很高，他的装备也价值不菲。这要说的高尔夫球“运动”是真的只要1个高尔夫球就行了。你可以坐在沙发上边看电视，一边用脚底来回滚动脚下的高尔夫球，不仅能消除疲劳，还可以让心情变好哦。之所以能达到奇妙的效果是因为脚底有各个器官的神经末梢，通过高尔夫球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体的不适。

　　提臀“骨盆”体操

　　在日本，“骨盆”体操是近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作，就是呈仰卧状，两肩紧贴着地面，两手放在身侧，然后把背部慢慢的抬高，看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身，对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

　　动动手脚，瘦瘦脸蛋

　　这个动作要用鼻子呼气的同时，将手腕和脚腕都弯曲到90度，然后用嘴吐气，同时将手腕脚腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡觉前做大约10～15次。身体可以立刻变暖，对抗女性冷症或者空调病都是很有好处的。还有你不知道的是，在全身的血液新陈代谢都提高后，还可以消除浮肿，对瘦脸的效果也不错哦，神奇吧!

　　靠墙站立3分钟

　　这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。

　　结语：看完小编的介绍，我们可以通过上了解到，在我们的生活中我们可以通过饮食来帮助我们进行运动减肥，同时上文中小编也为大家分析了关于瘦腿减肥的方法，如果你也想要拥有性格的身材的话，那么不妨学习上文中小编教给大家的方法哦。快把今天了解到的知识分享给身边的小伙伴吧。