女性健康饮食 10组食物是“黄金搭档”
我们都知道错误的食物搭配不仅会导致食物的营养流失，甚至还有可能伤害我们的身体，那么你知道正确的食物搭配应该是什么样的吗?今天小编就为女性健康饮食介绍十款绝佳的食物搭配方法，让你的味蕾和健康都能够得到满足。不要犹豫，赶紧跟着小编学一学吧。
健康组合1：番薯+椰子油=美容
可以用椰子油烤番薯，椰子油在大卖场都可以买到，价格在100左右。烤番薯的时候，在上面抹些椰子油不仅美容，而且吃起来很香。
健康组合2：苹果+巧克力=心脏健康
苹果跟巧克力都含黄酮素，都有利心血管健康。所以在吃巧克力的时候，可以一起吃些苹果，功效加倍。
健康组合3：水煮蛋+香蕉=补充能量
下午觉得饿的时候，可以吃个水煮蛋再加个香蕉。在做运动前吃这两样补充能量的效果也很不错，而且这种搭配属于绝对的高蛋白低脂肪，减肥的小伙伴儿也不用担心发胖。
健康组合4：昆布茶+腰果=增强抵抗力
昆布茶一般都是用海带做的，泡起来味道不错，在大卖场和网上都能买到，价格在10几块钱左右，很实惠。昆布茶配上腰果作为下午茶，可以补充锌元素。
健康组合5：番茄+牛油果=抗癌
加上一些生菜做成沙拉，味道超赞而且有助健康!
健康组合6：杏仁+酸奶=强化骨骼
这两种食物混合吃，可以更有效补充维他命A、D、E。尤其可以让家里的老人、体质较弱的妇女儿童多吃一些，有助增强骨骼健康。
健康组合7：大蒜+三文鱼=消炎
这里指的是熟三文鱼。煮鱼的时候加点蒜蓉，能降低胆固醇，还有杀菌作用。
健康组合8：柠檬+甘蓝菜=肌肉力量
想拥有更加强健的肌肉可以吃甘蓝菜沙拉，并在沙拉里加入一点柠檬汁。柠檬汁的不仅能增加肌肉力量，还能给淡而无味的沙拉提味。
健康组合9：黑豆+青柠=有助肺部健康
在煮黑豆的时候，可以加点青柠汁，不用太多，一勺就够，味道不错还有清肺功效。
错误四：高蛋白搭配
例：鸡蛋配牛奶
很多人的早餐食谱中只有鸡蛋和牛奶，专家表示，牛奶和鸡蛋虽然都是营养很好的食物，但只有这两种食物的早餐并不完美，应再加点面包、馒头片等粮食和果蔬，如果条件允许，好加点坚果。
专家指出，高蛋白饮食在餐馆里是非常普遍的，很多人在点菜的时候完全不考虑营养搭配，点十个菜八个都是荤菜，光鸡鸭鱼肉等菜肴就吃饱了，也不吃主食，后往往是蛋白质摄入量严重超标。因此，建议人们在点菜时做好荤素搭配，必须吃些主食。
错误五：高果蔬搭配
例：果汁配凉菜
一般来说，国人果蔬的摄入量还是远不达标的，亟待补充，但有些人群却“走到了前列”，比如减肥人士，只有凉拌蔬菜和果汁的吃法为普遍。专家表示，高果蔬搭配的问题在于蛋白质含量太少，减肥人士好在此基础上补充些酸奶、鸡蛋或是肉类。
此外，专家表示，人们之所以犯上述错误，是因为没有营养搭配意识，也反映出居民膳食指南教育还有缺失。简单来说，人们必须要在心中建立起一个意识，那就是一餐中必须吃到某几类食物，比如基础的三类是粮食类、蔬菜类和高蛋白类。每餐中每类食物少都要吃一种。在控油、限盐的前提下，饮食质量一下子就提高了。
除了以上的五种情况之外，在我们的日常生活中还有一些常见的食物是不能搭配到一起的，而这就需要我们在生活中注意收集了。千万不要忽视这一点哦!要知道错误的食物搭配不仅会导致我们的身体不适，甚至可能会导致我们的生命安全受到威胁哦。
海鲜与啤酒易诱发痛风
海鲜是一种含有嘌呤和苷酸两种成分的食物，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂——维生素B1。如果吃海鲜时饮啤酒，会促使有害物质在体内的结合，增加人体血液中的尿酸含量，从而形成难排的尿路结石。专家表示，如果自身代谢有问题，吃海鲜的时候喝啤酒容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。
萝卜与橘子易诱发甲状腺肿大
萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸，进而诱发甲状腺肿大。
牛奶与巧克力易发生腹泻
很多人应该不知道牛奶和巧克力是不能一起吃的吧，那么现在就要好好记住了哦!牛奶中含有蛋白质和钙，而巧克力中含有草酸，这两种物质结合到一起就会形成草酸钙。草酸钙是一种我们人体无法吸收的东西，而且还会导致腹泻等症状的出现。
菠菜与豆腐易患结石症
豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不能被人体吸收，不仅影响人体吸收钙质，而且还容易患结石症。
结语：健康饮食对于女性养生来说是非常重要的一件事。正确的饮食不仅能够让我们的获得美味的享受，还能给我们的身体带来健康，不是非常不错的一件事吗?小编介绍的这些健康饮食的知识你们都记住了吗，平时也可以分享给身边的好朋友们哦!