健康饮食 十二种零食吃出好身体

　　零食的诱惑总是让人难以抗拒，很多人都担心吃多了对身体不好，尤其是对皮肤。其实，只要吃对零食，什么问题都不需要担心了，下面小编为大家推荐12种具有美容养颜的保健零食，让你越吃越健康，在你面前“鱼和熊掌”都可兼得!

　　十二种零食吃出好身体

　　1、多吃杏脯——消除硝酸基

　　杏脯本身就具有护肤养颜的作用，主要原理是它能够有效的清除肺气，对我们皮肤有好处。同时，经常的吃杏肉能够有效的降低体内的亚硝酸，对于软化血管具有极佳的效果，防治动脉硬化的发生。经常食用还具有开胃的功效。

　　2、多吃牛肉干——富含蛋白质

　　牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。

　　3、多吃玫瑰花果脯——18种氨基酸和微量元素

　　玫瑰花果脯是用整朵的玫瑰花做的，玫瑰花理气解郁，活血散瘀，对气滞血瘀型痛经很有疗效。它能够活血散瘀，经常食用能让面色红润，在享受美食的同时调理身体美容养颜，是一种很好的中药保健美容食品。

　　这样的果脯不仅能够直接食用，还能够当做茶饮，它里面含有身体所需的18种氨基酸和微量元素，对于缓解情绪、消除疲劳具有极佳的效果，同时还具有平衡内分泌，补血养气、美容美颜的功效。

　　4、多吃黑巧克力——富含多酚、黄酮类化合物

　　多酚是很好的抗氧化剂，有助于保护心脏健康;黄酮类化合物有助于防止低密度脂蛋白胆固醇进入心脏动脉壁。美国的两个研究报告指出，经常吃纯正的有机黑巧克力，可以增加对身体有益的高密度脂蛋白胆固醇(HDL)的量。

　　另外，黑巧克力中含有钙、铁、镁等大量矿物质，这些矿物质可以参与和改善人体微循环，能有效地改善皮肤状态，让你吃后心情愉悦、产生满足感。通常的建议食用量是每天大约40克。

　　5、多吃西梅——天然抗氧化剂

　　与中国的话梅不同，西梅糖分很高，所以不需要腌制，也不必添加任何糖、盐等调味品。不去核、不发酵，直接高温脱水，就可以制成西梅干食用。西梅本身含有天然抗氧化剂，其含量在水果中名列榜首，这不仅可防止果肉本身腐坏，还可帮助食用者延缓衰老。因为西梅所含的抗氧化成分和维生素、矿物质，能很好地保持皮肤的水分，并阻止皮肤老化。

　　6、多吃青梅——有机酸和矿物质

　　青梅中含有大量的矿物质以及有机酸，尤其是其中的钙物质能够有效的帮助老人预防骨质疏松。同时，很多妹制品能够加速口腔唾液分泌更多腮腺激素，它具有返老还童的功效。