如何减肥 9个方法帮你轻松瘦身

　　想要减肥成功，那就一定要有坚持不懈的精神，但是在实际的减肥过程中，很多女性都很难坚持下去，那我们应该如何坚持减肥呢?下面小编就为大家介绍九个减肥方法，搭配减肥食谱，让你能够轻松的坚持减肥，终实现瘦身塑形的目标。

　　Point1：计算热量

　　淀粉是人体热量优先的来源，人之所以会胖，是因为醣类加上蛋白质产生了热量，如果只吃肉类，可以减少热量产生。但是，不是说吃肉就不会胖，我们依然必须计算热量，这样做比起有吃淀粉的减肥方法效率快很多。

　　计算热量简单的方法，去便利商店买东西吃，所有的热量都标示的很清楚，原则是一整天吃的热量不超过1200卡。

　　Point2：每天量体重

　　每次量完体重，都能够帮助女性坚定减肥的信心，而且能够帮助女性抑制食欲。这是因为，你发现体重降低之后，你就会有了坚持减肥信心，那么就能自然的提醒自己不要多吃;而体重没有变化或者增加的话，那你就更会想要减肥了，同样会让你没有吃东西的欲望。

　　Point3：利用巧克力止饥

　　包包、公司抽屉里准备一盒巧克力，在你感到非常饥饿、或是头晕的时候吃一颗。不过如果拿来当成零食吃的话，你就死定了!

　　Point4：喝水

　　口渴时只能喝水或是无糖的茶，千万别想要喝加糖或是珍珠奶茶等等，都不可以喝!

　　Point5：减少饭局

　　朋友生日、家人聚会、同事聚餐、春酒、尾牙……，告诉你，饭局的理由太多了，我不是叫你不准去，而是去了你还是可以选择你能吃的东西吃，万一真的有非吃不可的时候，那就好好让自己开心一天吧! 隔天，再继续减。

　　但是这种情况，一个月不可以超过3次。你不可能一天三餐都有饭局吧!另外两餐就给我吃少点!当然如果你可以决定聚餐的地点，建议吃小火锅，你只能吃肉跟菜，那些丸子、鱼板、蛋饺类的通通不准吃。

　　卷心菜4大瘦身Power

　　100g只有30卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失!

　　1、热量超低，还能抑制脂肪吸收

　　增强饱足感，多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U，可有效抑制脂肪吸收!

　　2、降火消肿、去热解毒

　　卷心菜能除邪热、解劳乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积。

　　3、增强免疫力、美容养颜

　　丰富的维生素C，能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生和伤口愈合，具有护肤美容的效果呢!

　　4、降低血糖

　　卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分，帮助控制血糖，预防糖尿病。

　　卷心菜瘦身需要注意的事项

　　卷心菜瘦身并不是意味着单吃卷心菜。那样的话只会造成营养不良。

　　所谓卷心菜瘦身是利用一种餐前菜的饱腹感觉达到控制食量的功用。主食还是要保证摄取适量的营养。并且一日三餐要均衡，是重要的。

　　食用卷心菜时好是不要浇任何调味料，但是这样会很难下咽。不容易坚持。

　　但是这里需要注意的是，蛋黄酱绝对是不能使用的，因为蛋黄酱的高热量是瘦身的大敌。一定要调味的话，可以使用酱油、柠檬汁、香醋、盐，以及不含油分的调味料。

　　然后就是吃卷心菜一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽，细嚼慢咽……这样才能大程度的消灭掉空腹感。

　　结语：每个女性都希望自己能够拥有苗条的身材，所以会采取各式各样的减肥方法来帮助自己瘦身塑形。上面小编为大家介绍的这些减肥方法都是实际有效的，一定能够帮助大家实现减肥的梦想。如果这些方法对你有帮助的话，那就和周围的朋友分享下吧。