熬夜后如何恢复 熬夜后有啥恢复方法

　　随着人们生活节奏的不断加快，经常熬夜似乎便成了生活中习以为见的现象。但是经常熬夜对人体的伤害是极其庞大的，在这个快节奏的时代里，我们更应该有一个好身体才能更好的生活，那么熬夜后身体如何恢复呢?下面就让小编给大家介绍一下吧!

　　生活在这个竞争激烈的时代，生活节奏加快，有时候我们不得不通宵熬夜工作，熬夜对身体伤害非常大，特别是女性，脸上可能会长痘，黑眼圈，第二天都不敢出门了，熬夜后该如何恢复呢?

　　熬夜恢复方法

　　1、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

　　2、晚饭不能吃太饱。

　　3、熬夜时要吃热的东西。不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。

　　4、一定要有足够多的白开水。

　　5、注意保暖，不要冻着肚子。

　　6、熬夜时，应时时做深长呼吸。

　　7、熬夜无论多累中间不可上床休息。

　　8、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。提神饮料，好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的*基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!

　　9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

　　10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

　　11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

　　熬夜饮食原则

　　1、补充维生素A及维生素B

　　维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

　　2、注意补水

　　熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。