夏日吃它当心越吃越渴
夏天太热，很多人都恨不得每天泡在冷水澡里，每天呆在空调屋，每天吃着雪糕冷饮，这样的夏天过的才清爽。但是夏天这样过真的好吗?夏天常吃冷饮只会让你越来越渴，夏季这些不健康的习惯你有吗?赶紧跟随小编看看吧，千万不要让这些习惯影响到你。
夏季解暑应该选择合适的方法，这样解暑才有效果，根据专家的说法表明，解暑也应该遵循自然规律，切忌过激行为。
喝上一罐冰镇饮料、打赤膊、痛痛快快地冲个凉水澡……很多人觉得只要够冰、够裸、够凉就够解暑，可这一味贪凉的方法科学吗?
冷饮还是热饮?
夏天温度过高，喝一些冰水能够暂时缓解中暑症状，但温度过冰，会造成头痛、胃不舒服等一系列症状。选择热饮还是冷饮应该因人而异。对于胃不好的人，好选择温热的饮品，能促使汗腺舒张排汗、散热;身体比较好的人，可以选择微凉的饮品，热则凉之，凉能散热。切忌食用过多的冰棒、雪糕，虽然在天气太热的情况下，它能吸收体内热量临时降温，但并不能解暑。况且其中含大量奶粉、糖类，食用过多需要大量的水来帮助溶解消化，反而让你越来越渴。
冲凉还是温水澡?
夏天人体容易排汗，所以人体会吸收大量的汗液，肌肤毛孔是出于一个张开的状态的。如果水温太凉，会使全身毛孔迅速闭合，达不到散热的效果，反而会让人感冒。好选择38℃左右的温水来冲凉，与人体温度差不多的水温不会使得全身毛孔闭合，能够达到解暑散热的作用。
光膀子还是穿薄衣服?
很多人认为穿得越少越能散热，其实不然，因为当环境温度低于皮肤温度时，皮肤可借辐射、传导、对流和蒸发来散热;而当环境温度高于皮肤温度时，皮肤不能散热反而会吸热。所以好选择吸汗、透气、薄一点的衣服，这样穿着既舒服又有利于解暑。
冰啤酒还是绿豆汤?
很多人会选择冰啤酒来解暑，实际上冰啤酒只是感觉上的清凉，并不能达到解暑的效果。毕竟啤酒含有酒精，喝过多会产生大量的热量，口渴出汗的现象也会加剧，还会对人体胃肠、心脏、肝脏及肾脏产生不良影响。夏天暑湿比较大，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效。但体质虚弱的人注意不要多喝。绿豆煮沸时间不宜过长，煮沸3~5分钟即可。
从上述几组比较来看，夏季解暑应该因人而异、因地制宜，把握好度，切忌寒热相激。大家在出汗过多的时候，可以喝点淡盐水补充钠离子，但有高血压和糖尿病的人不要过多饮用，平时还可以涂抹清凉油。重要的还是心静，有一颗平静安详的心，做到少生气、少发火。
忌食用过多冷饮
吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对食物中营养成分的吸收。特别是患有急慢性肠胃道疾病者，更应少吃或不吃。忌在剧烈运动后吃大量冷饮人在剧烈运动后，会导致体温升高、咽部充血。此时，胃肠和咽部如突然受到大量冷饮的刺激，就会出现腹痛、腹泻或咽部疼痛、发音嘶哑、咳嗽以及其它病症。
忌吃不卫生的冷饮
由于大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌均能在摄氏零下170度的低温下生存。因此，吃了不洁的冷饮，就会危害身体健康，故没有品牌的汽水或冰棍不可食用。过多的冷饮，不仅会引起胃肠道消化功能紊乱，还可能诱发更为严重的疾病。特别是体质虚弱的高龄老人，好禁用冷饮。
忌吃不新鲜的冷饮
吃冷饮以“色清、味美、品鲜”的为佳，要认真查看冷饮是否卫生、新鲜。一般的果汁类饮料应没有沉淀，瓶装饮料应该不漏气，开瓶后应有香味。鲜乳为乳白色，乳汁均匀，无沉淀、凝块、杂质，有乳香味。罐头类饮料的铁筒表面不得生锈、漏气或漏液，盖子不应鼓胀，如果敲击罐头时呈鼓音，说明已有细菌繁殖，也不能食用。
结语：以上就是三九养生堂为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道夏季该怎么过了吧，适量的吃冷饮雪糕是可以的，但是大量的食用的话对于我们的肠胃来说是一个很大的刺激，希望上述的内容可以帮助到大家过好一个夏季。