秋季养生 用食物“滋润”你的五脏

　　养生重要的就是要要保护好我们的五脏六腑，那么如何保护是我们今天想要分享的话题。秋季气温干燥易致身体上火，对于我们五脏六腑的伤害也是很大的，但是大家也不必太纠结。我们可以从饮食“侦破”，用食物来保护我们的内脏。不同的食物对于身体的好处也是不同的，一起来看一下吧!

　　一、养肝的食物

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋是我们经常吃的一种营养品，其营养价值是值得我们肯定的，但是鸡蛋也是养肝的上好佳品。

　　鸡蛋中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，这些物质可以起到促进细胞生长的作用，特别是肝脏部位的细胞。鸡蛋可以刺激肝脏部位的细胞活性，使其一直保持年轻态。

　　鸡蛋其实是比较容易消化的食物，它的消化率达到了百分之90以上，但是也不是多多益善的，每天摄入的鸡蛋个数一定要控制住，每天2个鸡蛋足矣。

　　2、香菇

　　蔬菜瓜果对于肝脏来说，是好的保护伞，因为其在身体内部消化停留的时间比较短，其含有的毒素也是食物中比较少。我们都知道肝脏是身体的排毒器官，如果食物中含有的毒素较多的话，将会加重肝脏的负担。

　　而香菇中含有较多的糖类，糖类物质对于肝脏来说是也是非常有益处的。对于肝脏不好的朋友而言，香菇既可以作为主食来吃，也可以作为配菜来吃，都是上佳选择!

　　二、养心的食物

　　1、薏仁

　　薏仁的作用有哪些呢?我们了解的更多的是它的美容效果，但是薏仁对于心脏的好处您了解吗?薏仁可以起到降低胆固醇的作用，因为薏仁属于水溶性纤维可加速肝脏排出体内多余的胆固醇。

　　薏仁和红豆是一族黄金搭档，薏仁红豆粥不仅具有美容养颜的作用，还有保护心血管的作用。晚餐来一碗香喷喷的薏米红豆粥，可谓是极好的!

　　2、山楂

　　一想起山楂，是不是不禁流下了口水呢?我们常吃的山楂不仅具有开胃的作用，还有降血压保护心脏的作用。山楂可谓是养心的上好药材之一，对于预防“三高”有很好的疗效。其酸性很强，也就意味着它的抗氧化性也比较强，可以帮助身体提高免疫力，提高预防疾病的能力。

　　山楂不仅可以保护心脏，对于保护肝脏的疗效也是值得肯定的。所以，在我们利用山楂开胃的同时也不能忽视了它的“护心、护肝”功能!

　　三、养脾的食物

　　脾被我们称之为“后天之本”，它可可以称得上是身体的能量之本。如果身体素质先天不好的朋友，可以生活中通过调养脾胃进行弥补，同样可以到达健康长寿的目标;相对的，先天身体素质好的朋友，如果日常生活中不注重脾胃健康，也会导致严重的身体疾病。所以，养好脾脏很重要!

　　1、红薯

　　红薯就是我们经常吃的山芋，它的味道有点甜，对于调理脾脏也是有很好的效果的。

　　《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。

　　由此可以看出，脾虚的人群可以经常吃一些红薯来改善体质。红薯作为主食或者辅食都是有不错的食疗效果的。

　　四、养肺的食物

　　养肺的食物中，有名就数雪梨了吧!冰糖雪梨的大名已经享誉大江南北，多一小编在此就不推荐其他的食物了。因为雪梨中含有维生素AD、维生素C、锌和适量的蛋白质，这些物质对于保养肺部都是有益处的。

　　此外，雪梨的水份比较大，性略寒，可以起到生津润燥、清热化痰的功效，是秋季养肺的首选佳肴。

　　五、养肾的食物

　　养肾的食物有很多，例如牛肉、羊肉、核桃、黑豆等。但是今天小编要跟大家介绍的而一款补肾的食物：山药。

　　山药中含有丰富的黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等营养物质，这些物质都具有滋补的作用。这也是为什么山药成为为病后康复食补佳品的原因之一。特别是对于男性滋补肾脏而言，山药绝对是首选食材。

　　结语：上述文章中，小编为大家介绍了滋补五脏的一些食物，您都了解了吗?鸡蛋中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，这些物质可以促进肝脏细胞生长，起到护肝的作用;山楂可谓是养心的上好药材之一，对于预防“三高”有很好的疗效;山药对于男性滋补肾脏有很好的疗效。