预防癌症 这样做会得癌症你知道吗
我们怕自己和亲戚朋友生病,尤其是癌症系列的重大疾病。那么,到底什么习惯会导致癌症的产生呢?我们要在生活中注意哪些小细节可以有效预防癌症呢?下面就由小编为大家详细介绍一下吧。
现在社会,医学还是有几大疾病领域是没有完全攻克的,癌症就是其中之一。以至于现在人人谈癌色变。而在众多疾病中癌症是死亡率第一的疾病,以至于不管患上什么癌症,都让人整天担心害怕的,而且很多癌症发现的时候都已经是晚期了,已经不好治愈了。所以日常生活中,防癌成为人们养生的首要任务,这些习惯会导致癌症你知道吗?
几种习惯导致癌症
第一种:老是憋大便
我们想大便的是,又因为工作或者学习等太忙一时走不开,或者在外面的时候找不到卫生间,就使劲的憋着,一次两次没有什么问题,但是时间长了,就真的会出问题了。
粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物,在肠道里积存久了,就会被重复吸收,刺激肠黏膜。据调察,没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。
建议,一定要抓住一天中“便意”浓的时刻,一个是早晨起床后不久,一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟,一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便,可以调整到较空闲的晚上。
建议晚饭后要多多散步,帮助腹部运动。可以对腹部做按摩,采用顺时针的方向。同时,要养成定期排便的习惯,需要注意的是一定不可以长时间的蹲在厕所了,这点非常不好,尽量控制在10分钟以内出来。
第二种:坐下不想动
尤其是对于上班族来说,运动的时间久更少了。上班时间几乎坐在位置上一整天都不运动。下了班之后就窝在家里的沙发上或者吃晚饭后就早早上床休息了。我们应该知道久坐不仅会伤害脊椎,甚至会增加得癌症的几率。
德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%,男性还易罹患前列腺癌。
专家指出,工作每2个小时,必须起来活动15分钟以上。
第三种:蔬果吃得少
现在人的生活条件大大改善了,整天都吃大鱼大肉。有的人不爱蔬菜只爱肉,这是极其不好的饮食习惯。它会导致身体肥胖,增加胃部负担,不利于身体的健康,重要的是,这个坏习惯会让我们癌症缠身。
由着性子吃一是会造成肥胖,近年来的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。
二是蔬菜水果含有很多膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,带走有害物质。不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险。
三是导致缺乏维生素。
研究显示,不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人,肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏,是食管癌高发的重要原因。
要保证身体需要,每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克,体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的好办法。
第四种:夜晚不睡觉
很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦,天天泡酒吧,成了昼伏夜出的“派对动物”。
英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息。
专家指出,熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
熬夜好不要超过12点。
如果加班到凌晨,好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
第五种:老喝滚烫水
很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶,殊不知,这现冲现泡“趁热喝”的茶,可能为食道癌埋下隐患。
原因就在于,滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。
建议,食物或饮料如果觉得烫,千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫,吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。