降糖的食物有哪些 吃什么食物能降糖

生活当中不少人血糖比较高，这对于患者健康的影响是很大的，所以降血糖就变得很重要。其实生活当中有些食物是有助于我们降血糖的，那么降糖的食物有哪些呢？一起来看看吧。

降糖的食物有哪些

1.白萝卜

白萝卜是一种降血糖的食材，这种食材中糖份含量特加中坚力量少，而它胡萝卜素和维生素以及膳食纤维等物质的含量却特别高，这些物质被人体吸收以后都有很明显的降糖作用。不过这里要警告大家的是，白萝卜降糖时适合生吃，把它经过高温烹调以后再吃降糖作用会大打折扣。

2.黄鳝

黄鳝中含有的黄鳝鱼素能够恢复调节血糖正常生理功能的作用。黄鳝鱼素能够起到明显的类胰岛素的作用，尤其对于空腹血糖具有很好的降低左右。

3.柚子

柚子是一种十分健康的水果，它含有丰富的钾元素，是高血压患者的理想食品。此外，还含有类似于胰岛素的成分-铬元素，则具有降低血糖的作用。

4.山药

山药可以降低血糖，能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。

5.洋葱

洋葱中含有一些能促进胰岛素合成的物质，而且它含有的槲皮素还能保护心血管，能清理血液中的胆固醇和甘油三脂，平时人们食用洋葱不但能稳定血糖还能保护心血管降低动脉硬化与冠心病的发生机率。

6.紫菜

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中紫菜多糖能够显著的降低血糖，所以糖尿病患者可以饭前先喝紫菜做的汤羹，可以起到降低血糖的作用。

7.大蒜

大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方。

8.燕麦

燕麦中含有B族维生素、叶酸、维生素E等物质，对身体即为有益。此外，燕麦中还富含膳食纤维，能有效预防便秘、利于排便，降脂降糖，这是一种十分健康的食物。

相信大家看完上文的介绍后，对降糖的食物有哪些已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。