头晕吃什么 这些食物能有些缓解头晕

　　不少人都有气虚、贫血的毛病，身体免疫力较差，所以常常会有头晕的感觉。在头晕的时候我们经常都会选择卧床休息，以缓解不适的感觉，其实通过食疗的方法也可以缓解头晕!头晕吃什么?还不知道的朋友们请看下面的内容介绍吧!

　　头晕吃什么

　　1、西瓜

　　脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

　　2、杏仁

　　研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

　　3、苹果

　　含有多种能降低血脂，限制血小板聚集，减少血管栓塞倾向，防止动脉硬化的物质，能软化血管，疏通血脉，用于防治脑动脉硬化，血管性头痛。

　　4、酸奶

　　当我们缺钙的时候也会有头晕的情况，所以喝牛奶可以很好的缓解由于缺钙导致的头晕。不止是牛奶，还有酸奶、乳酪等，都是可以的。

　　如果你每天自己冲泡奶粉，建议要用低于40度的水来泡奶粉，因为水温太高的话会导致奶粉里面的营养物质被破坏，酸奶是必须冷藏喝的，不能加热。

　　5、鱼

　　无论是咸水鱼或淡水鱼，均含有大量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅，缓解头痛。

　　建议大家好吃清蒸鱼，这样营养可以保留的同时也不至于摄入过多的调味品。酸菜鱼和川江鱼等等只能偶尔吃，调料太多是不利于身体健康的。

　　1、杞果牛骨汤

　　材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。

　　制作方法：以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。

　　每日1次，空腹食用，连服30天。

　　2、红枣羊骨糯米粥

　　材料：羊胫骨1~2根(猪骨也可)、红枣30枚、糯米一杯。

　　制作方法：1.将羊胫骨(或猪骨)敲碎。

　　2.红枣去核。

　　3.将以上材料加入适量的水於锅中熬煮。

　　3、山药紫荆皮汤

　　材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。

　　制作方法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。

　　4、制首乌粳米粥

　　材料：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。

　　制作方法：

　　1、首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥

　　2、准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可。

　　5、莲藕牛腩汤

　　材料：牛腩600克莲藕500克红豆15克生姜4片蜜枣2个

　　制作方法：

　　1、牛腩洗净，切大块，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干净，滴干水。

　　2、将莲藕洗净，刮去莲藕的皮去节，拍成大块，红豆，生姜，蜜枣洗净，与牛腩一起放锅中，加适量的清水，大火煮沸以后转小火煲3小时，调味供用。

　　6、龙眼花生小米粥

　　材料：龙眼肉15g，花生米20g，小米50g。

　　制作方法：

　　1、先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水。

　　2、待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。

　　总结：适合头晕患者的食疗方法是很多的，文章里面也为大家列举了其中的几项，大家可以可以看看身边是不是就有这些材料，然后适当在平时多添加在饮食中，也许头晕的症状会有很好的改善哦!另外还提醒大家要劳逸结合，不能过度的劳累。