“美容觉”遵守五戒律 你守戒了吗

　　我们经常听到别人家讲睡觉可恢复体力、脑力、美容、减肥等，那就有人要问了，是不是随便睡睡都可以达到这样的效果呢?实则不然，就拿美容觉来讲，那也是要达到很多要求才行，现在就随三九小编一起来看看美容觉的大戒律吧!平日里睡觉头朝哪个方向好?

　　第一条：子时之前(11点)一定要睡觉

　　如果你问什么时候必须睡觉，那养生专家会非常肯定的告诉你子时之前(也就是晚上十一点前)，如果你是因为经常熬夜或迟睡而导致疾病的话，那很多老中医都会让你放弃治疗，因为你已经无药可治了。

　　熬夜伤肝伤肾：长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

　　因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。

　　还有很多人抱着这样的想法：今天没睡的觉，明天再补回来，其实觉是补不回来的，即使你认为补回来了，但对于气血的损伤已经造成无没修补。

　　第二条：睡时宜一切不思

　　“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。

　　此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。

　　如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果佳，到了想睡觉时倒下便睡。

　　第三条：午时宜小睡或静坐养神

　　我们都知道午觉对健康的重要性，午时睡觉(也是就是上午的十一点)是非常必要的，但如果你的时间有限无法午睡的话，你可以闭目养神会，也是非常利于身体健康，午睡三分钟如同睡两个小时，而晚上十一点睡觉，五分钟如同六个小时。

　　第四条：睡眠一定要早起

　　僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。

　　早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。

　　所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。