睡前做这事既排毒又瘦身

　　虽然人们经济水平在不断提高，但并不能说明饮食就会得到较大的改善，由于不合理的饮食致使体内出现较多的毒素无法排出体外，另外脂肪也会不断增加，这时人们想做的就是排毒、瘦身，在以下的内容里，主要告诉大家睡前做什么可以为身体达到排毒、瘦身的作用!

　　泡脚

　　脚被人们称为人体“第二个心脏”，为何它会有这样的称号?其原因很简单。主要是因为脚上布满诸多穴位，适当按摩可有防治疾病的作用。如果睡前泡脚不但可以有助于睡眠，而且还有排毒瘦身的作用。除了用热水进行泡脚之外，不妨在水中加点促进血液循环的中药，其效果也是相当不错。

　　但要注意的是，水的温度不能太高，这样对脚部的肌肤会有伤害。另外，泡脚的时间不能太长，一般20分钟左右即可。因为泡脚时间过长会使脚部变肿，影响心血管的运作。泡完脚之后好不要立即进入睡眠之中，应该半小时之后再睡。对于泡脚水的高度也是有讲究的，水高达到小腿肚即可。

　　这件事不必刻意的做，只要在睡前半小时进行即可。

　　揉腹

　　腹部存在诸多脏器，每天闲暇的时候对其按揉，不但可以促进人体健康，而且还有排毒瘦身的作用。因为腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，可加速排毒。

　　对其按摩的手法也是非常的简单，但在力度上要适中，这样不易出现腹痛的现象。手法是以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每次8分钟左右，但要提醒的是，按摩的时间不宜过长。如果女性在经期总是出现不舒服的现象，不妨也尝试这种方式，因为它可缓解痛经。

　　不吃宵夜

　　现代人由于工作的繁忙，白天没有过多的时间用于娱乐活动，会把玩的时间放在晚上，如应酬、聚餐等。另外，人们还有吃宵夜的现象，其实晚上暴饮暴食是导致体内毒素囤积及肥胖的直接原因。