健康长寿的人早晨都会做这些
当我们在早晨醒来时,我们经常会烦恼是多睡一会还是直接起床呢。随着社会的发展和生活节奏的加快,很多人忽略了早上养生这件事,早上起来做一些事可以帮助我们延长生命,那么我们早上起床应该做些什么呢?下面就让我们一起来看一下吧。
1、揉腹
揉腹看似一个简单的工作,其实蕴含了很多学问,如果揉腹手法正确可以给身体带来益处,如果不正确效果完全相反,甚至危害身体健康。正确揉腹有助于促进肠胃蠕动,有习惯性便秘者更应该在早晨起床揉腹。
首先仰卧身体放松,用右手掌从胸口至肚脐下顺时针揉,揉八十圈左右,然后再换左手,同样从胸口至肚脐下,逆时针八十圈左右。每天早上重复这样的动作,一个月后不仅便秘治好了,而且肚子上的赘肉也逐渐减少了。
2、捏鼻
很多人都不会想到早晨捏鼻有什么好处,其实捏鼻子对人体有很多好处,首先可以清醒大脑,增强记忆力,另外对高血压患者有降血压和舒张血管的作用。早晨起床用右手食指和拇指捏住鼻子的鼻端,轻轻向上拉提,保持五到八秒。
切忌,用劲不能太大,以免损伤鼻子内部组织,然后再将鼻端向左拉,动作要缓慢,同样保持五到八秒,然后再向右提拉,每天重复这组动作十五组,一个星期后就会发现每天早上起床都会感觉神清气爽,尤其是对于高血压患者,他们做完这组动作效果更加明显。
3、喝水
喝水是一个很好的生活习惯,尤其在早上起床。在洗漱后,喝一杯温开水或淡盐水,可以帮助润肠、通便,减少便秘情况的发生,另外,还可以促进肠胃蠕动,增加体内血流量,促进血液循环。
对于爱美的人士而言,保护肌肤的第一步就是从清晨的第一杯水开始。早晨起床后难免会觉得迷迷糊糊、晕晕沉沉的,如果在这个时候喝上一杯温开水,不仅可以让身体感觉暖暖的,而且还会让精神为之一振。