血管健康 这样吃让你的血管更年轻

　　现代生活的发展，人的生活水平是越来越高，但是被疾病缠身也是越来越严重了，尤其是心血管疾病，越来越年轻化，很多人更是出现了早衰现象，那么我们该如何让我们的血管不出现早衰的现象呢?

　　随着现代生活习惯的变化，让心血管疾病越来越年轻化，很多年轻人出现“三高”、血管老化加速的问题，因此，在日常饮食中，应该多吃些利血养血的食物如绿茶、黑豆，可保持血管的年轻。

　　1.绿茶——调节剂

　　绿茶的作用我们一直不陌生，对于血管它也是个功臣。绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

　　2.黑豆——催化剂

　　黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让人面色红润，内分泌也达到平衡状态。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

　　3.大蒜——降胆固醇

　　很多人是大蒜的“绝缘体”，它的味道让很多人不敢靠近。但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。

　　4..玉米——软化剂

　　玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

　　5.洋葱——降血脂

　　含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

　　6.卷心菜——弹力剂

　　卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

　　“二摸一走”，查查血管健康

　　周围血管病是糖尿病发生率很高的一种并发症，其中以外周动脉疾病重要，也常见。它是一种危害性极强的高发病种，严重者表现为肢体缺血，血流无法满足静息时肢体代谢的需要，如果长期不治疗，病情恶化，可能导致糖尿病足，重者截肢致残，甚至危及生命。

　　那么，如何尽早发现自己是否有周围血管病呢?教大家3个很简单的方法：第一个是摸动脉。坐着时，双腿放松，用手触摸脚踝前方的足背动脉，如果搏动明显减弱，甚至摸不到，就强烈提示下肢血管动脉有问题了。

　　第二个是摸温度。下肢动脉缺血的患者，脚的温度往往偏低，如果发现温度比别人或自己身体其他部位的温度低很多，则很可能有问题。

　　第三种是走路。如果走路时间稍微长一点，就感觉到腿脚酸痛，就得当心。当然，这是简单的自测方法，发现问题应尽早去医院做专门的检查确诊。

　　专家建议，年龄大于50岁的糖尿病患者应常规筛查周围血管病。吸烟、高血压、高血脂、糖尿病病程大于10年等的糖尿病患者都属高危人群，即使年龄不到50岁也应进行筛查。一旦确诊，更应全面控制好血糖、血脂等指标。生活中，应戒烟，进行适度锻炼，并保护好足部，秋冬季注意保暖，但不能热敷。

　　结语：以上就是今天小编给大家介绍的有关内容，你清楚了吗?血管的健康关乎着我们的健康，所以从现在开始保护我们的血管，学会吃的健康，把我们的的血管健康吃回来，上述的这几个食物大家不妨尝试一下哦!