睡出来的长寿身体 正确的睡姿

　　在神话故事西游记里面唐僧之所以那么的受妖魔鬼怪的欢迎，是因为吃了他的肉就可以长寿。现实生活中也同样如此，我们虽然没有唐僧，但是每个人都希望可以长寿。那么怎么样才能长寿呢?下面就让小编教您如何拥有正确的睡姿，睡来的长寿身体。

　　正常的睡眠姿势应该是仰卧睡，或向右侧睡。一些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人，把身体稍微弯曲向右侧睡也很适宜，这样可使全身肌肉得到大程度的松弛，又不致压迫心脏，使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置，呼吸畅通，还可帮助胃中食物向十二指肠输送。

　　在介绍正确的睡姿以前，我们先了解两个常识性的概念：第一，人体脊柱有其特殊的生理曲度，包括颈曲和腰椎曲度;第二，正常情况下，人体的肌肉、组织及骨骼应避免长时间处于不正确的姿态，以预防重复性压迫损伤(RSI)。

　　在这两个概念的基础上，我们引出正确的睡姿的概念：理想的睡眠体位应维持脊柱的正常的生理曲度，并保证全身的肌肉自然松弛。否则，8小时的睡眠时间加长年累月的重复，可引起脊柱的病变或急性的损伤或身体不适等，如落枕。

　　正确的仰睡姿势

　　一般我们都会以为睡觉时腿伸直会比较好，其实好的垫一枕头，保持一定的曲度。

　　正确的侧睡姿势

　　同样，侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。

　　不符合生理体位的睡眠姿势

　　腿部过直，肌肉及各组织会受到一定程度的牵拉。

　　俯睡不利于健康

　　俯睡不利于呼吸，也不利于保持颈部的自然。

　　需要说明的是，其实对于健康的人来说，对睡眠姿势的要求不是很高，但对于一些病人，如颈椎病等，采用正确的睡眠姿势就相当必要了。另外，对于寝具的选择，如枕头、床垫，也关系着睡眠的健康。