孕妇补钙 推荐3款补钙食疗

　　孕期，孕妇需要足够的钙来供应自身和胎宝宝的需求，钙可以促进胎宝宝的骨骼发育，孕妈妈们也就没有腿抽筋的状况了，那么，孕妇吃什么补钙呢?孕妇补钙的食物有哪些呢?下面，我们一起到文中看看，孕妇补钙吃什么吧!

　　孕妇缺钙会影响到胎宝宝将来的智力发展。钙除了是宝宝健康生长不可或缺的元素以外，对于孕妈妈也同样重要。

　　孕妇补钙食谱推荐

　　芹菜炒腰花

　　材料：猪腰2个、芹菜200克、绿辣椒2个、水发木耳50克。

　　调料：蒜2瓣，盐少许、姜汁、料酒、淀粉水各适量。

　　做法

　　1、将猪腰去掉臊筋，用水反复洗净，在内侧划出交叉刀纹，然后切长块。用1小勺料酒、姜汁和适量盐腌5分钟，入沸水中汆烫，捞出控水。

　　2、将芹菜择洗干净，切斜片;水发木耳洗净;蒜切片。

　　3、锅中热油，放入绿辣椒稍炸一下再放入腰花快速翻炒，变色后放入芹菜和木耳，加盐和料酒调味并用淀粉水勾芡，放入蒜片即可关火。

　　保健功效

　　猪腰具有补肾滋阴、利水等功效;芹莱富含膳食纤维，具有促进肠胃蠕动的功效，对改善便秘非常有帮助;木耳是天然补血食品，而且含钙量也相当高。对于孕中期便秘、腿抽筋、缺钙、贫血的准妈妈来说，这道菜非常有益。

　　银鱼绿叶杜仲排骨汤

　　材料：苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克，高汤1000毫升。

　　调料：杜仲1克，调味料、味精、盐、生粉、水适量。