养生晚班车 睡前吃这些让你越睡越健康

　　“日出而作日入而息”，这是几千年来人类一直保持的固定的生活方式，一直到这些年才慢慢的被打破;如果不是时间的车轮“弯道加速”，或许现在我们还在过着那“衣食无忧”的生活。如今，生活已经被打上了快节奏的“标签”，越来越多人的身体被“压迫”着继续上路。人忙碌了好久，就等着晚上早点休息，这可以说是每个人奢求的低要求。

　　但是，现实是残酷的，理想是美好的，它们却永远“走”不到一起，所谓“背道而驰”，要么就是各种突如其来的紧急工作，要么就是怎么睡也睡不着，或许你正经历着这些窘境。那么问题来了，是否有一些方式能够让我们更快的进入睡眠状态呢?

　　答案是肯定的!不管你之前是否看过一些促进睡眠的相关的方式，但是今天为你介绍的一些方式，你值得去尝试。

　　醋

　　睡前洗个非常舒服的热水澡或者是泡个脚，这样促进睡眠的方式已经是深入人心，相信很多人也因此受益。但是，如果你的确是困意重重，你是否是直接倒在床上，蒙头大睡呢?

　　可能一部分人的确是这样做的，但是第二天他们的身体状态却不会因为那多睡的几分钟而有所改善。那么该怎么办呢?建议大家可以在睡前多喝一点醋，对身体的益处多多。

　　醋又称苦酒，即是常用的烹调用料，又是一味常用的中药。有关食醋的医疗保健作用，日益受到人们的重视。当然，对促进睡眠的效果也是相当不错的。

　　因为人的身体长期处于紧张状态下，不仅会导致紧张性疲劳，还会形成紧张性睡眠障碍。而遇到紧急情况时，人体内更会产生大量的乳酸，一旦出现乳酸蓄积，就会刺激大脑神经，很容易导致疲劳及睡眠障碍。

　　醋酸不仅能有效地抑制乳酸生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻疲劳感，使人轻松入眠。

　　此外，中医认为：酸甘化阴，即食入酸甜的食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质，多摄入食醋可稳定情绪，改善睡眠。

　　不仅如此，食醋对于食物营养的吸收也有促进作用。它可将食物中不溶性的钙、铁、磷转化为可溶性盐类，从而提高消化道中可溶性钙的浓度;而且，多食用醋，有利于机体对钙的吸收，调节体内胃液酸度，帮助夜间消化。

　　在美容养颜方面也有效果，睡前喝点醋，能增强皮肤细胞的功能，延缓皮肤老化，并可逐渐消除皮肤上的黑斑;其所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以促进糖、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，能起到良好的减肥效果，这对女性同胞来说无疑是个非常好的消息。

　　蜂蜜

　　中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

　　蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。

　　在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，帮助身体恢复疲劳，尤其是在高强度的工作和压力后，效果显著。

　　蜂蜜同时也是理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

　　如果你一不小心磕着绊着了，不用担心，蜂蜜可以来帮助你!因为，其在抗菌消炎、促进组织再生方面有独特效果;研究发现，优质的蜂蜜在室温下放置数年不会腐败，足以表明，其防腐作用极强。同时实验也证实，蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用。

　　方法也很简单，在处理伤口时，将蜂蜜涂于患处，可减少渗出、减轻疼痛，促进伤口愈合，防止感染。

　　结语：所以说，让自己睡的越来越好，身体越来越棒，并不是那么难的一件事。关键所在，就是你要好好的为自己的睡眠做好计划，做好功课。睡前来一杯醋或者是蜂蜜，对你的睡眠将会大有裨益，你一定不能错过。