孕妇便秘吃什么最有效 孕妇便秘吃这些食物
孕妇在怀孕期间通常会很小心,一点小病对孕妇来说就可能是大病了,孕妇有时候会便秘,那孕妇便秘吃什么有效呢?孕妇便秘怎么办呢?孕妇便秘的原因有哪些呢?感兴趣的朋友就跟随小编一起来看下面内容吧。
孕妇便秘吃什么有效
土豆
土豆营养全面易消化,有助于胎儿发育,保护孕期健康。同时其所含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动,加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便作用。
玉米
玉米含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,加速排便能力,对缓解妊娠便秘有好处的。
黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并且可以促进孕期准妈妈的新陈代谢。同时丰富优质的膳食纤维能够通肠利便,是孕期准妈妈很好的食物选择。
燕麦
燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维,其所含的维生素B?,维生素B12还能有效地调理消化道功能,从而达到改善便秘的效果,但是好不要食用即食型的燕麦。
芋头
芋头可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖都有很好的食疗作用。
草莓
草莓含有果胶与膳食纤维有利于孕妇的排便功能,对肠胃有滋补的作用。
扁豆
扁豆含有丰富的膳食纤维,孕妇便秘可以吃扁豆有助于排便。
孕妇便秘怎么办