怎样提高免疫力 五大方法帮你增强免疫力

　　夏天炎热的天气常会让你吃一些冷饮或者是呆在空调房里，但是这样的行为会让你的免疫力下降，就很容易生病了。因此，提高免疫力是一件很重要的事情，怎样提高免疫力呢?增强免疫力的食物有哪些?本文今天就讲解如何提高免疫力。

　　夏季的来临，一些消暑的方法会侵蚀着你的免疫力，那么，夏天应该如何提高免疫力呢?下面介绍的五种方法让你轻松地给免疫系统“升级”。

　　五大方法帮你增强免疫力

　　一、空调生活来一杯姜茶

　　空调很舒适，可以一解炎夏的闷热，但长期生活在空调之下，在密闭的空间内空气不流通就很容易会出现鼻塞、头晕、乏力、皮肤过敏等情况，患上“空调病”。

　　空调的凉风吹入体内就很容引起风寒，即使是大闷热的天气也会让你患上感冒。

　　想要避免吹空调带来的感冒症状，那就喝姜茶吧。姜茶能很好的帮你将体内的风寒驱散，以此来提高身体的免疫力，对于预防空调病也是非常有效的。

　　在喝生姜茶的时候，取生姜3~5片，大约5克左右，用沸水沏开即可。姜茶一定要趁热喝，只有这样才能够驱散体内的寒气，帮助身体出汗、排毒，并增强自身的免疫力。

　　另外要适时添衣，不时稍稍打开窗户让新鲜的空气流入室内，在空余时间做些运动，这样也是提高免疫力的途径哦。

　　二、炎夏清爽布要慢点减

　　夏天，气温渐渐上升，未到夏至不少女生就开始穿着清凉，背心、低腰裤等通通上阵，但你知道吗，夏天其实还处在“阴气未散，阳气未复”的时节。

　　气温是渐渐升高的，所以衣服也要逐渐适应气温，不要瞬间清爽，布料快刀减少，那样身体会很难适应突如其来的温度变化，皮肤的防卫就很容易遭到破坏，在未来的日子可能就会因此而导致风湿症状，后悔不及哦。

　　所以，夏天想要清爽少布的朋友们，就要选择循序渐进，慢慢来。养好自己，提高自身的免疫力，才可以在夏天更好的玩耍。

　　三、饮酒解暑只要八分醉

　　暑期众多聚会来临，啤酒冰凉爽口自然就会常常出现在聚会当中，但大家要注意，啤酒即使酒精度不及白酒等但喝多了还是会损害身体的。

　　人们在欢乐的环境中总会不知不觉大口喝酒，这样的话胃酸就会被反复稀释，消化酶渐渐减少，阻碍了胃肠粘膜的吸收，这样十分容易引起消化不良。

　　饮酒过量，会增加人体内的血容量，提别是高血压、心脏病患者，这样做极容易加重病情。而饮用冰镇啤酒过量，也会引起腹泻。专家建议，饮用啤酒多只能是“八分醉”，这样可以让肠胃自我修复，让免疫系统不会遭到破坏。

　　四、提高免疫力要多喝清肺汤

　　不要忘了饮食对于免疫力的提高也有着非常重要的作用哦。多喝清肺汤，养肺气从而提高免疫功能。

　　人们选择食材的时候一定要了解一下其中的效用，比如说绿豆利于缓解内火旺盛荸，荠则可清热生津。另外过于辛辣、咸、腻的食物也尽量少吃。先介绍一款清肺汤给大家!

　　火腿冬瓜汤

　　原料：冬瓜片(按个人喜好定量)。

　　配料：葱花、虾皮(若干)、姜丝、火腿片(若干)、盐、糖、麻油。

　　做法：将冬瓜切片后和虾皮、姜丝一起放入锅中，加水煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅。出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。