睡姿不对易短命 专家解读5大睡姿利弊

　　在生活中，有很多日常的小习惯都会影响到我们的健康，例如睡觉的姿势，如果睡姿不对，不但影响健康，而且还容易短命，不相信就跟小编一起去下面的文章中仔细的了解一番，你一定会感悟良多，一起去看看吧!

　　睡姿不对易短命 专家解读5大睡姿利弊

　　不同的睡姿所起的作用也是各不相同的，有的睡姿可以养生保健，有的睡姿影响健康，这5种睡姿的利弊具体如下。

　　一、“复原式”侧卧

　　利：防止胃食管返流。

　　弊：增加皱纹。

　　专家点评：英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左侧卧有助于减少胃食管返流，促进消化，防止烧心。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹(嘴角和眼角皱纹)。

　　建议：如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，可将枕头略微加高，有助于防止胃食管返流。沃尔夫博士表示，质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹。

　　二、“僵尸式”仰卧

　　利：有益关节炎。

　　弊：这种睡姿对一些具有哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停一级心脏不好的人来说，非常危险，一定要避免。

　　专家点评：理疗专家萨米·马戈表示，仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者，仰卧也有益男性生殖系统健康。然而，仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，在肥胖成年人群中尤其严重。伯明翰睡眠问题专家大卫·艾克莱斯顿博士表示，仰卧更可能减少血流携氧量，对心肺疾病患者极为不利。

　　建议：偏爱仰卧睡姿者好选择结实点的枕头，以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾者可在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。

　　三、“胎儿式”睡姿

　　利：缓解腰痛。

　　弊：加重颈脖疼痛和头痛。

　　专家点评：萨米·马戈表示，常见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛，缓解脊椎间盘压力。

　　可是如果当你采取这种睡姿睡眠的时候，千万不要把枕头垫的太高或者太低，不然当你睡醒了非常容易发生头颈疼痛的现象。