运动前后这样做减肥排毒效果好

　　提到运动我们不得不说它是医生开具的好的治病良药，运动可以提高人体的抵抗力预防疾病，促进心肺功能延年益寿，还能塑身减肥让我们拥有完美的身材。我们都想要运动效果翻倍，可往往事与愿违，经常出现运动无法坚持和运动之后瘦不下来的情况。

　　今天，我们就一同来了解运动前和运动后该做些什么才能起到减肥排毒的效果，让你流出的汗水换来更多的瘦身效果。

　　一、运动之前吃香蕉的作用

　　大家都相信运动之前不能吃东西的这种说法，其实这是存在一定科学道理的，吃的过饱再运动会造成胃下垂，对肢体供血的不足。但是，运动前吃根香蕉还是很有必要的。

　　1.补充钾元素

　　钾是人体不可或缺的元素，其在人体内主要起到维持神经和肌肉的正常功能，但是人体流汗会排出大量的钾元素，一旦钾元素缺乏则会出现困倦、精神不振等现象。

　　运动时人体的糖、蛋白质和脂肪的代谢都需要钾元素的参与，同时还伴随大量的出汗，造成钾元素的流失。

　　所以，运动之前吃根香蕉，补充钾元素很有必要。

　　2.提高血糖

　　很多人进行运动时常出现刚跑几步就出现头晕、气喘或出虚汗的情况，其实这是由于运动造成低血糖引起的。血液含糖低、能量不足，自然会出现这种现象。

　　香蕉中含有丰富的糖、蛋白质和多种矿物质，可以提高血糖，但不会带来很多热量引起肥胖。

　　所以，运动之前吃根香蕉是有必要的，补充血糖的同时，其中的镁元素还能消除运动带来的疲劳。

　　3.吃香蕉的时间

　　既然运动之前吃香蕉很有必要，那么该什么时候吃呢?很多人对此有疑问。

　　首先，食物进入人体之后半小时就开始被消化吸收。所以，香蕉好在运动之前30分钟食用。

　　其次，食物进入身体之后血液会集中在胃部，进行消化食物，经过半小时之后，大部分进入肠道，这时候再运动，可以减轻胃部负担，避免胃下垂和肢体的供血不足。