秋天吃什么好 这样吃饭能够更健康

　　秋天是收获季节，人们会忙着收获食物，对于身体来说，想要收获健康，要注意调养。秋天多变的气候，对身体保健有较大的影响。饮食是重要事情，合理的饮食能保健身体，但是，不合理的饮食，则会伤害到身体，秋天吃什么好?秋天吃什么健康?这需要大家注意，下面就说说，秋天这样吃饭，会让你更健康。

　　一、多吃养肺食物

　　不同季节，养生的方向不同，在秋天人们更应该对肺部的保养。秋天养肺很关键，干燥气候易伤肺，如何养肺，显得很重要。

　　1、多吃滋阴润燥的食物

　　在秋天可以用来养肺的食物有很多，例如，银耳、甘蔗、燕窝、梨子、芝麻、蜂蜜等，这些食材对于养肺都有不错的作用。

　　以其中的银耳来说，就是一款非常不错的食疗佳品，银耳营养非常高，在古代就被列为“八珍”之一，可见人们对它的喜欢。

　　就其营养价值来说，银耳属于性平、味甘的食材，能够入肺、胃、肾经，对于滋阴润肺非常有效。适当的食用银耳还可以养胃生津、补肾益精。

　　2、药膳保健

　　除了常见的食材之外，在生活中，食用一些药膳对于保健身体也有非常好的帮助，例如，蜂蜜蒸百合就是一道不错的药膳食疗。

　　其中的食材不论是蜂蜜还是百合都是常见的补肺食材，对于滋养肺部有较好的作用。把百合清洗干净，和蜂蜜进行均匀搅拌，放在容器中，隔水蒸煮，即可食用。

　　二、多酸少辣

　　在秋天饮食方面还有这个需要注意的地方，那就是多酸少辣。也就是说，多食用酸味多的食物，尽量的减少食用辣味重的食物。

　　在饮食中，我们会发现，现在很多人在饮食的时候，会更多的食用辣味重的食物，食物的味道越辣、越咸越好，却不想，这种口味的食物虽说非常美味，但是，吃多了，容易伤害身体。

　　在秋天，肺部的功能正处于旺盛的阶段，这个时候，要是辛辣的食物吃多了，往往会造成肺气不断的旺盛。

　　食用的辣味食物多，往往还会伤害到肝脏，造成肝气受损。严重的影响到身体的内脏调节，因而，对于辣椒、生姜、大蒜这些辛辣味道较重的食物，减少食用。

　　而相应的在饮食中可以食用酸味较重的食物，以此来滋补身体，例如，成熟于秋天的葡萄、山楂、荸荠、柚子、柠檬等，对于身体保健好处极多。这些食物有一种酸味，能够刺激肺部，对于滋补肝气也有不错的作用。不妨食用一些，有效的调节保健身体。

　　三、多喝粥

　　在秋天适当的多喝粥对于身体保健好处较多。温度依旧很高、燥热给大家的生活、工作带来极大的不便。

　　就身体来说，内脏器官常常会处于缺水的状态，五脏六腑长时间处于干燥的情况下，会损伤脾胃，也会影响到肺部。

　　在这个时候多喝粥对于健脾养胃非常有效，同时，粥里面还有较多的水分，能够滋养身体内部，对于补充身体水分非常有益。

　　在秋天过多的食用瓜类食物会造成腹泻的发生，对于身体保健并没有出现想象中那么安全，而适当的吃一点粥，能够很好的健脾养胃，对于滋养脾胃非常有效。

　　例如，在秋天可以适当的食用山楂粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥，这些食物对于滋养肺部非常有效。

　　四、吃点鱼

　　秋天是适合进补的季节，不少人会担心食用的食物过多出现肥胖的情况，毕竟肥胖往往会带来很多其它的疾病，对健康危害极大。

　　在这个时候适当的吃一点鱼，对于补充身体需要、保健身体非常有效。鱼肉中的脂肪含量较低，大量的脂肪酸能够降低血糖、保护心脏。

　　并且，鱼肉的营养更加的全面，对于补充身体营养，调节脏腑运行会更加的好，不妨适当的食用一些。

　　结语：通过上面关于秋天如何饮食的描述，相信大家对于秋天饮食的方向有了更多的了解，在秋天这样饮食，对于调节身体会更加有益，希望上面的介绍对大家有所帮助，科学的进行食用这些食物，以此能够保健好身体。

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