便秘的原因 吃的太少小心造成这后果

　　便秘是很多人都会有的问题，上厕所的时候感觉非常的费劲，给我们会带来很大的困扰。便秘的原因是什么?可能很多人都不是非常了解。便秘，怎么办?采取一些有效的方法可以友善的改善便秘问题。想了解更多关于便秘的知识，请看下文。

　　便秘的原因

　　中断运动

　　经常锻炼身体的人一般很少出现便秘的问题，因为在运动的过程中，我们的肠道也会跟着加速蠕动，从而帮助排便。假如遇到了特殊的情况，导致一段时间哪都没有去做运动，那么肠道也会蠕动的更慢，从而引起便秘的问题。恢复运动之后，便秘会有效缓解。

　　吃的太少

　　如果总是吃东西吃的特别少，那么肠道的蠕动速度也是会很慢的，经常处于节食中的朋友容易出现这样的问题，后造成便秘的情况。请大家在吃饭的时候应该要注意定时电量，不能在一段时间内都吃的非常少，这样不仅会导致便秘还会引起营养不良。

　　怀孕

　　怀孕中的女性朋友也常常会有便秘的困扰，这是因为刚怀孕的时候，内分泌会受到很大的影响，而且孕妇的饮食相比较平时也有较大的改变，孕晚期的时候肠道由于受到子宫的挤压也会容易引起便秘。孕妇的便秘，症状是很常见的，在分娩过后会有效缓解。

　　甲状腺失调

　　如果排除了各种可能的便秘原因，那么需要让内科医生检查一下你的甲状腺功能是否正常，因为甲状腺功能减退症和甲状腺活动不足都会导致便秘。正常分泌的甲状腺激素与消化系统相互作用。如果没有这些激素，你的肠子会弱化，缺乏消食的“动力”。

　　慢性疾病

　　若是便秘持久而且还有疼痛，那么，就可能是肠胃疾病，例如肠易激碗综合征之类，这种情况就要咨询医生了。

　　饮水不足

　　水分对于便秘患者来说也是一个很重要的东西，因为当我们喝水多的时候，水和肠道里面的纤维会结合在一起，然后形成粪便，排出体外。但是当你水分摄入不足时，纤维也不能起作用，便秘的问题很快就会出现了。因此饮水不足的人，便秘可能较大。

　　压力过大或睡眠不足

　　生活、学习或工作压力大，或者睡眠不足，肠道神经系统受到压迫，就会影响到排便。因此，适当解压有利身心。