颈椎病的自我治疗方法 麦肯基疗法显奇效

　　颈椎病几乎是所有伏案工作者的职业病。你知道颈椎病该如何治疗吗?颈椎病的自我治疗方法有哪些呢?今天小编就为推荐了一些能够治疗颈椎病的方法，来帮助大家摆脱颈椎病的困扰!

　　颈椎病的好治疗方法

　　操作十分简单：每个动作约2秒，重复5到10次。每一疗程从开始到结束不超过60秒，每天7到8个疗程。常常伏案的童鞋互相提醒着开始练吧....。.

　　《麦肯基疗法》[颈练习1] Step1

　　坐在椅子或凳子上，平视前方，并完全放松。此时头部会自然突出。

　　《麦肯基疗法》[颈练习1] Step2

　　缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止。在做这个动作时，不要将下巴翘起。换句话说，请一直平视前方，不要让头部向后倾斜，也不要向上看。

　　《麦肯基疗法》[颈练习1] Step3

　　当头部向后移动到大幅度后，再做头部回缩的姿势。双手可以放在下巴上，辅助头部慢慢地向后推。保持这个姿势几秒钟，然后放松，这时头部和颈部会恢复自然突出的姿势(step1)。重复这组动作，请确保动作幅度达到大。

　　《麦肯基疗法》[颈练习2] Step1~4

　　在做本项练习之前请先做练习1，然后保持头部回缩的姿势，准备做练习2。练习2应当每天做六到八组，每组十次。如果在练习时感觉到疼痛难忍，可以用练习3代替。