20150612湖北卫视养生汇：葛凤麟讲颈椎病保养

　　颈椎病已经成为了我们日常生活中，很多都市白领很容易得得一种疾病。那么，如何才能保护颈椎、预防颈椎病呢?接下来就请我们的葛凤麟大专家来给我们说说保护颈椎的方法吧!让我们一起来了解一下。相信对你一定有帮助。

　　该视频主要文字介绍：

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　　本期嘉宾介绍

　　葛凤麟

　　男，中医骨伤科主任，“葛氏捏筋拍打正骨按摩疗法”主要继承代表人，中医传统医学手法研究会会员，新加坡同济医药学院客座讲师。多年来为广大患者、外国友人、*领导、各界名流治病保健，享誉海内外。擅长中医手法治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎及各种软组织扭挫伤。

　　颈椎病该怎样保养

　　颈椎病已经是一种很常见的疾病，它严重的影响人们的生活。

　　颈椎病患者单纯的依靠治疗是远远不够的，还要做好日常保养。那么，颈椎病该怎样保养?下面我们就来了解一下吧，希望对您的健康有帮助。

　　第一、纠正不良姿势

　　不要偏头或斜身。办公室工作人员，伏案工作时腰背要挺直，不要长期保持一个姿势，适当的活动一下颈部，减轻颈部的压力。

　　第二、加强锻炼

　　如果你没事锻炼颈部，不仅可以缓解疲劳，又能增强韧度。

　　长期在办公室工作的人员，要注意适当调整工作体位，工间操要坚持做，休息日多做一些户外运动，如游泳、体操、太极、瑜伽等。

　　第三、注意保护好颈部

　　尤其是运动时颈部容易受伤，乘车时不要低头睡觉，否则急刹车或者突然拐弯时揉一使颈部受伤，在日常生活中不要做一些突发性的动作，这样很容易扭伤颈部。

　　第四、注意防寒保暖

　　夏季不要过分贪凉，天气比较冷时要注意添衣保暖。

　　第五、饮食一定要合理搭配，营养均衡，不能够单一偏食

　　在我们吃饭的时候，一定要注意搭配，这样才能获得充足的营养。

　　患者多吃一些富含钙、蛋白质、维生素的食物，如奶类、豆类、水果等，对提高身体的抵抗力益处颇多，但也不可过分的摄取身体所需的物质。根据不同的症状，对症安排饮食。

　　专家提示，颈椎病在临床上比较常见，我们要做好预防工作，患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情造成更大的伤害。

　　日常生活中的保养也很重要

　　1、避免和减少急性损伤，如避免抬重物等。

　　2、预防颈椎病，重要的是要改善坐姿，减少劳损，同时，每次低头或仰头超过30分钟，都需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

　　3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　4、起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面、侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次。

　　5、用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池、天柱穴位，用拇指对颈部痛点按揉。

　　6、多做养生操，达真宫傅氏养生操通过脊柱的反向运动，打通全身经络，松弛被压怕的脊柱关节，使脊柱神经畅通无阻，从而有效改善颈椎僵硬、疼痛等。