秋季饮食 秋季常备3道美食既滋补又益寿

　　秋意渐浓，度过一个炎热夏季，秋季的凉爽性无疑使人心情大悦，所以胃口自然也就大开。为了更好的进行饮食养生，在食物的选择上也有所讲究。那么，秋季适合吃什么养生呢?今天小编为大家介绍3种秋季的当令食物，不仅美味可口，而且还能有效滋补身体，达到防病养生的作用!

　　秋天吃什么养生

　　1、白萝卜

　　萝卜是人们四季常吃的一种蔬菜，其中白萝卜在秋季比较常见一些，在白萝卜中含有丰富的木质素，这种物质被人体摄取之后能有效的增强吞噬细胞的活力，起到抗癌的作用。

　　同时，在白萝卜中还含有丰富的酶元素，这种成分能对体内的易致癌物质——亚硝酸铵产生分解，因此起到不错的抗癌效果。另外从夏季过渡到秋季，人体的抵抗力处于比较低的状态，而在白萝卜中含有丰富的维生素C，这种物质能有效起到增强人体免疫力的效果，也是抗病防癌的有利保障。

　　2、石榴

　　秋季是石榴生长的重要季节，酸酸甜甜的石榴不仅具有美味的口感，其中还含有极高的营养成分，可谓是秋季养生的滋补佳品。

　　中医认为，石榴性温、味酸，具有一定的生津、止渴等养生功效，另外石榴还具有一定的抑菌及收敛的作用，所以多吃点石榴能促进胃黏膜分泌物减少，进而抑制肠胃中病菌的滋生，这也是保护肠胃黏膜的有效方法。

　　同时，在石榴中还含有大量的有机酸成分，这种物质能很好的促进肠胃中食物进行消化，使得所含营养素更充分的被人体所吸收，尤其对于肠胃不适的人群更为适合。

　　3、丝瓜

　　丝瓜是秋季的主要蔬菜，且味甘、性平，具有消暑凉血、祛风化痰、通经活络等养生作用，其中还含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、胡萝卜素等营养成分，此外还含有一定的粘液和瓜氨酸，这种成分都是人体生长所需的重要成分。

　　因此，在秋季多吃点丝瓜是养生的不二之选。

　　结语：上文中小编向大家介绍了，秋季常吃白萝卜、石榴、丝瓜的保健功效，你都了解了吗?希望人们在秋季饮食中适量多吃这些食物，既可以满足味蕾的享受，又能起到滋补和防病的效果。