早上喝这些养生粥让你更健康

　　在欧美国家，人们早上起床可能会喝一杯牛奶，或者吃奶酪，再配合一些面包，甚至，有些人会吃一些沙拉。当然，当前不少中国人也会在早上喝一杯牛奶，希望能强壮身体。但是，喝粥还是中国人常见的饮食，或者是具特色的饮食，特别是一些老年人一日三餐是离不开喝粥，喝粥是他们常年养成的习惯。

　　常见的粥有白米粥、玉米粥，这样的粥太过于常见，其实，在生活中粥的种类有很多，不同食材放在一起进行熬煮，产生的功效是不一样的，下面就简单的介绍几款生活中常见的养生粥，在早上要是喝这些粥能够让你少生病，身体更健康，下面就来看看吧。

　　1、南瓜粥

　　南瓜粥是以南瓜、糯米为原料，进行熬煮的一款粥，南瓜粥中充分融入了南瓜的味甘、性温特点，能够归脾、胃经，有补中益气的功效。

　　喝南瓜粥对于清热解毒有很好的帮助，长时间食用还能够有效的改善燥热引起的脾胃失常。同时，在食用南瓜粥的时候，还能够吸收其中的果胶，这种物质能够调节食物的吸收速度，让食物中的糖分吸收减缓，可溶性的纤维素在肠胃中被排空，能够抑制血糖不断上升。

　　果胶还有一个功效，那就是能够和胆固醇结合在一起，使得胆固醇的吸收量减少，不少高血糖、高血脂患者会通过食用南瓜粥来有效的降低血糖、降低血脂。

　　因而，在早上起床熬一点南瓜粥来食用，对于保健身体是一件非常有必要的事情。

　　2、绿豆粥

　　眼下正值夏天，天气异常炎热，如何降温解暑成了人们关心的事情，在这个时候熬一点绿豆粥来食用，对于身体保健有非常好的帮助。

　　绿豆粥是以绿豆、稻米为原料进行熬制的一款粥，有些时候，在熬制的过程中还会加入一些其他的物质，例如，莲子、百合等。

　　绿豆粥是夏天人们应该多多食用的食物，在夏天注重养生的人，会经常熬绿豆粥来食用，通过食用绿豆粥，来有效的保健身体。这是因为在绿豆粥中有绿豆的营养物质，绿豆是一种寒性的食材，能够清热解毒、降火消暑，其中的蛋白质、维生素、矿物质能够有效的补充身体所需。

　　同时，在夏天食用绿豆粥能够利水消肿，对于增进食欲、降血脂、降低胆固醇、保护肝脏也有很好的帮助。

　　因而，在早上，不妨熬制绿豆粥来食用。

　　3、燕麦粥

　　燕麦粥是不少家庭主妇极力推崇的一款养生粥，其中含有燕麦片的营养成分，在中医上，燕麦片能够入肝、脾、胃经。经常食用燕麦片对于补肝、和胃有很好的帮助。

　　作为一种古老的粮食作物，燕麦其实在中国很早就有记载，古代中医，也推荐人们可以适当的食用燕麦。而在当前临床试验中显示，食用燕麦能够降低血液中的胆固醇、脂蛋白、甘油三酯等物质。

　　而以燕麦为原料进行熬制的燕麦粥也是人们喜欢食用的食材，这款粥具有益肝和胃的作用，能够有效的治疗因肠胃、肝脏失调引起的食欲不振、大便不畅等症状。

　　在熬煮燕麦粥的时候，要是在其中加入一些牛奶，会让燕麦粥的味道更加香，让人们食用更有食欲。

　　当然，在食用燕麦粥的时候，也有需要注意的地方，那就是一次不能食用太多的燕麦粥，食用过多会造成胃痉挛的出现，患有胃炎的朋友更是不能食用过多，否则会加重病情。

　　4、红豆粥

　　红豆粥是生活中常见的一款粥，是以红豆、稻米为原料进行熬制的一款粥，有些时候，人们还会加入薏米，熬成薏米红豆粥;加入百合，熬成百合红豆粥;加入山药，熬成山药红豆粥。

　　当然，常见的还是放红豆、稻米两种食材，这样能够使得这款粥中彻底的融入了这两种物质，以红豆来说，其中的营养素极高，丰富的蛋白质、淀粉、纤维素、矿物质能够有效的补充身体所需。食用红豆还能够清热解毒、健脾益胃，还能够治疗小便不畅，对于利尿有很好的帮助。

　　当把红豆、稻米进行熬煮，做成了红豆粥，则能够很好的健脾止泻、益气补血，对于想要拥有白皙皮肤、貌美容颜的女性来说，不妨适当的多吃一点。

　　因而，在早上，不妨吃一点红豆粥，不仅能够保健身体，而且能够养颜美容。

　　5、皮蛋瘦肉粥

　　一般来说，我们在日常生活中吃的很多粥都是素的，其中没有肉类，但是，在生活中，有款粥却是人们喜欢食用的，并且，其中还有肉类。

　　这款粥就是常见的皮蛋瘦肉粥，里面不仅有皮蛋而且有瘦肉，这款粥完全让一些无肉不欢的人欣喜若狂。

　　皮蛋瘦肉粥在生活中很常见，不少家庭主妇在早上起床之后，也会在厨房中为家人制作这款粥。

　　皮蛋瘦肉粥属于广东的一种名菜，在其中囊括了皮蛋、瘦肉、粳米等物质，这些物质对于身体保健有很好的益处。

　　以皮蛋来说，其中的矿物质含量较多，脂肪的含量较低，能够不断的刺激消化器官，增进人们的食欲，促进营养的吸收，对于中和胃酸有很好的帮助。

　　其中的瘦肉则能够为身体提供丰富的优质蛋白质、身体必需的脂肪酸，对于促进铁元素的吸收，改善缺铁性贫血症有一定的作用。

　　其中的粳米则能够提高身体的免疫功能，促进血液循环，能够有效的降低血压，预防糖尿病、脚气病、老年斑、便秘等病症。

　　因而，在生活中适当的食用皮蛋瘦肉粥对于身体保健是有非常好的帮助，同时，要记住一点，不能过多的食用，避免摄取过多的铅元素，造成不必要的伤害。

　　结语：通过上面关于早上食用一些粥的简单描述，相信大家对于这样的养生粥有了更多的了解，上面的这些粥，大家可以换着吃，通过食用这些粥来有效的保健身体。在早上可以食用的粥还有很多，就不一一介绍了，希望大家能够多多注意，通过食用这些养生粥来有效的保健身体，让身体更健康。

　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。