如何正确喝水 喝水喝得对效果胜补药

　　身体中水分的含量是非常多的，人每天都得喝水，不渴要喝水，渴了更加需要喝水，喝水喝的对效果比一些补药要好，而且没有副作用。那么我们该如何喝水呢?喝水对水杯有什么要求呢等等，带着这些疑问和小编一起来看本文吧。

　　喝水喝得对效果胜补药

　　我们都知道，水生命之源，全世界没有一种生物是能够没有水还能够存在的。说起养生，我们很多人容易忽略的就是喝水。喝水也是有很多的讲究，那么到底怎样喝合适呢?

　　饮水有方，定时定量

　　“饮水多少看四季，动静平衡自调理，定时定量有规律，小口慢饮莫着急”。这是我们根据人们在日常生活中饮水出现的问题专门编写的打油诗，在临床中广泛使用。

　　喝水多少要根据四季变化，往往夏天天气炎热，出汗较多，需要多饮水;冬季天气寒冷，水分消耗相对较少，可以少饮水。平时我们活动量大时也需要多饮水以保证机体的正常运作;活动量小时可减少饮水量。此外，我们还可以通过二便的情况来调整自己饮水的量，如果大便质干、小便偏黄，可以增加饮水量;大便不干、小便色清，可以不用过多饮水。这些，大部分人还是可以了解并做得比较好的。

　　不过，生活中，我们很多人都会有这样的情况，比如，平时工作学习忙起来的话，压根没有时间来喝水，等到感觉口渴的时候就会一次性喝那么多的水;或者手边有个杯子就不断地再喝水。其实这两种喝水方式都是补气的。水到我们身体后需要依赖肺、脾、肾三脏的运化。如果一次性喝很多水的话不但不能够解渴，而且还会加重脾胃负担，时间长了就会生湿;长时间不断喝水，我们的脾胃也得不到很好的休息，这样更就会给脾肾带来负担。

　　正确的饮水方式应该是养成每天定时定量饮水的习惯，饮水时以温水为佳，一次饮水150毫升左右，同时结合季节，自身的年龄、体质、活动量等寻求平衡。

　　茶有其性，顺时而饮

　　苏轼《游诸佛舍》诗中有两句非常：“何须魏帝一丸药，且进卢仝七碗茶”。意思是想要身体健康，学魏文帝那样炼灵丹、吃妙药，还不如学卢仝多喝几碗茶。喝茶是一种非常实用的养生手段，但如何喝好茶，也是非常重要的。

　　上午喝绿茶，益气升阳，心神俱旺

　　绿茶是一种不发酵茶，色润香清，令人心旷神怡，属于茶中之阳。绿茶的特性，较多地保留了鲜叶内的天然物质，维生素损失也较少，因此能帮助脾胃运化水谷精微输布于周身，使神的物质基础心(脑)，得到滋养，进而从五脏的功能活动中具体体现出来，可以使人保持上午的精力旺盛。

　　下午喝乌龙茶，健脾消食，保持运化

　　乌龙茶是一种半发酵类的茶，这种茶中的主要成分就是单宁酸。

　　乌龙茶能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧，可以降低血液中的胆固醇含量，尤其能够减少腹部脂肪的堆积。下午喝乌龙茶，能够帮助脾胃消化，保持脾胃良好的腐熟和运化功能。

　　晚上喝普洱茶，护胃养胃，安定心神

　　普洱茶(熟普)是经过人工速成发酵后再加工而成的，黏稠、甘滑、醇厚，进入人体肠胃后，能在胃的表层形成一层保护膜，对胃产生有益的保护作用。长期饮用普洱茶可以起到护胃、养胃的作用。在适宜的浓度下，饮用平和的普洱茶对肠胃不产生刺激作用。熟普中的咖啡因经多年陈放发酵，作用减弱，所以喝后不会兴奋，使人能够安然入睡，适合晚上饮用。

　　饮水有方，饮茶观时，水赋予我们生命，更在养生中起着重要的作用，学会正确喝水，可以预防不少疾病的发生，何不开始学起来呢?

　　喝水的时候使用什么杯子好

　　喝水的杯子各色各样，塑料杯、玻璃杯、保温杯都很常见，各人选择均不同，但你指的喝水使用什么杯子好吗?专家指出，喝水用玻璃杯好了，原因何在?

　　为什么喝水推荐用玻璃杯

　　别以为玻璃杯只是通透好看，在所有材质的杯子里，玻璃杯可是健康的。玻璃杯不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚子里，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以人们用玻璃杯喝水是健康、安全的。另外，专家也提倡使用搪瓷杯子，因为搪瓷杯是经过上千摄氏度的高温搪化后制成的，不含铅等有害物质，可以放心使用。

　　自来水有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性唿吸道传染病菌—军团菌。

　　自来水本来就含有很多化学物质，即便是过滤后，还是含有很多细菌，如果贸然饮用会给身体带来危害。

　　教你清晨如何喝水

　　早上起床后第一件事请就是喝水，因为人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。这样就可以很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。但喝盐水的效果反而相反，何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰期，喝盐水会使血压升高，不过，腹泻病人由于体内钠流失较多，和适当的盐水对身体是有好处的，下面，小编为大家介绍清晨怎么样喝水。

　　1.喝什么

　　新鲜的白开水是佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

　　早上起来的第一杯水好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

　　2.什么温度

　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

　　3.喝多少

　　一个健康的人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水佳。

　　4.怎么喝

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

　　从上来看，清晨喝水也是一个很有学问的问题，了解清晨第一杯水的引用事项，给自己一个清爽的早晨。

　　结语：原来水对我们的身体是那么的重要啊，大家现在一定要多喝水哦，喝对水比你吃补药还有用的哦。但是喝水也是有很多讲究的，这点希望我们看完本文都能够记住。否则不利于身体健康哦。