便秘怎么调理 五款清肠食谱排除便秘

　　便秘怎么调理?便秘不仅会导致肠胃胀气，皮肤变差，直接影响着你的新陈代谢。很多人的肥胖和便秘有着直接的关联。便秘要怎么快速治疗呢，今天小编推荐几款清肠减肥食谱，排除便秘一身轻。

　　绿豆糙米地瓜粥

　　材料：绿豆30公克、糙米100公克、地瓜1小条、寡糖

　　作法：1.地瓜削皮切丁，与绿豆、糙米加水煮成稀饭。吃时加入寡糖

　　苜蓿芽三色手卷

　　材料：苜蓿芽2碗、高丽菜3叶、胡萝卜1小条、寿司皮紫菜片3张、味噌少许

　　作法：高丽菜、胡萝卜洗净切成丝，用味噌加以调味。取一张寿司皮，将苜蓿芽、高丽菜丝、胡萝卜丝一起包成手卷，现做现吃。

　　海带金针汤

　　材料：海带、金针、胡萝卜、小芹菜、盐

　　作法：金针泡温开水20分钟。胡萝卜刨成丝、小芹菜切末，海带与金针先加水煮成汤，滚后小火续煮20分钟，起锅后加入胡萝卜丝与小芹菜末。

　　蘑菇炒豆腐

　　材料：蘑菇3两、豆腐1大块、豌豆1/2碗、胡萝卜1/2条、橄榄油、盐

　　作法：1.蘑菇切薄，胡萝卜切丁，豆腐切小块，将所有材料下锅炒熟即可。

　　荠菜瘦肉汤

　　原料： 荠菜 150g， 蜜枣 6 粒， 瘦肉 150g， 油盐酌量。

　　制作： 将原料洗净， 蜜枣去核， 瘦肉切成小块， 放清水至煲内， 同原料一起煮， 待瘦肉煮烂后， 调味即可饮用。