肝火旺盛怎么调理 这些护肝食物要多吃

　　肝脏是我们身体中重要的器官，如果肝脏出现了问题，那么就会影响我们的身体健康，有的人会有肝火旺的症状，那么肝火旺的症状有哪些呢?肝火旺之后身体会有相信的不良症状出现，肝火旺盛怎么调理呢?肝火旺也可以吃一些食物调理，肝火旺吃什么好?

　　肝火旺盛怎么调理

　　一、多喝水

　　大家都知道多喝水能给身体补充水分，还有一定的降火功能，尤其是天气比较炎热、干燥的时候。很多人会因为夏季的炎热导致肝火旺盛，这个情况就要多喝水。多喝水能对身体起到一个滋润的作用，让肝脏处于水分充足的状态，也能让肝火降下来一点。

　　二、多吃一些新鲜水果蔬菜

　　水果蔬菜中所含的水分也比较高，如果肝火旺盛的人在平时能够多吃些水果蔬菜不仅能够帮助补充水分，还能够帮助补充维生素，提高身体免疫力，有效起到降火的作用。

　　三、多些运动

　　在夏季由于天气比较炎热，所以很多人会比较懒惰不想让自己起身运动，却不知道在夏季运动不仅能够增强免疫力，还能够促进身体新陈代谢，让自己多排一些汗。另外能够帮助去除身体的一些毒素，另外对于肝火旺盛的人来说，适当的运动能够让自己的火气外泄，从而起到有效抑制肝火。

　　四、作息有规律

　　大多数出现肝火旺盛的人都是经常有熬夜的习惯，在晚上如果经常熬夜不仅会让自己第2天精神不佳，而且还会导致肝脏得不到休息，因为肝脏是在夜间进入修复的，如果经常熬夜就会让肝脏功能不能够修复，也就会让肝火的症状加重。所以在平时要注意不能熬夜，尽量保持在11：00前入睡，按时入睡并且按时早起能够让自己的精神身体处于比较良好的状态，也能够帮助肝脏得到更好的修复。

　　肝火旺的症状

　　1.失眠多梦

　　有些人晚上经常会睡不着，即使是睡着了，也经常会做梦，就是睡不好。这种症状也有可能是肝火旺。如果晚上休息不好的话就有可能会导致第二天的学习和工作效率受到影响。还有，肝火旺的人在晚上还有可能会感觉到头疼，所以有了肝火旺的症状之后就要及时的调理。

　　2.容易长胖

　　有一部分人虽然食量很小，也很少吃高热量的食品，但依然很容易发胖。如果你也有这种情况，那么你很有可能肝火旺盛。因为肝火旺盛，是肝功能下降的一种表现。如果肝功能下降了，体内的脂肪就不能正常分解。如果身体长期处于这种状况，就容易发胖。