20170222万家灯火视频：孙培莉讲呵护心肺有妙招
大家都知道，心肺功能的作用是有多强大，在生活中，我们应该如何保护好他们呢，呵护心肺有妙招吗，怎样做可以对我们的肺部健康更好呢，下面就随着万家灯火视频专家一起来了解一下吧。
该视频主要文字介绍：
呵护心肺有妙招
接种疫苗
建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下，平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都属于高危人群，有必要接种。
感冒及时治
许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害了一定要就医。尤其是体温有升高的感冒患者特别要注意，这种一般是流行性感冒，合并症多，容易继发感染，引起多脏器衰竭。
多做做扩胸运动
应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老呆在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。
饮食清淡
少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。吃易消化的食物，当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。平时养成喝水的习惯。
老人居室应保持清洁
阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染严重，对肺是极大的威胁。
减少刺激
在大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。
戒烟
吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。
笑能宣肺
在众多的养肺方法中，“笑”可能是“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。
经常感觉胸闷气短的人如何强化自己的心肺功能
抚摩胸口
留内衣，仰卧床上，全身放松，两手掌根分按两乳房不动，两手食四指并拢，用指头抚摩胸口，同时右手向右旋转50圈，左手向左旋转50圈;再逆向旋转各 50圈。
注意：本节对胸闷、心绞痛、哮喘、气短等有缓解作用。但如不好转，甚至持久性的胸骨后有压榨性的剧痛，呼吸困难等胸部症状，超过30分钟，可能是 急性心肌梗塞，赶快去大医院抢救。
两手交替、拍胸捶背
坐或站，先用右手掌拍打左胸脯一下，同时用左手反臂反拳捶打后左背一下，两手交替，前拍打胸脯，后捶打脊背(身柱、肺俞、心俞等)1分钟。
本期嘉宾介绍
女，江苏省人民医院呼吸内科 副主任医师、副教授。呼吸系统常见的咳嗽、胸闷、胸痛和咯血的诊断与鉴别诊断，尤其擅长于支气管哮喘、慢阻肺的诊断、治疗和患者的长期康复管理，以及急性肺血栓栓塞的诊断与治疗。
1990年7月本科毕业于南京医学院医疗系，留校任职于江苏省人民医院内科;1993年9月至今，从事呼吸内科的临床医疗、教学和科研工作;并先后于2000年7月和2008年7月毕业于南京医科大学，获呼吸内科硕士和博士学位。
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