20151213湖北卫视生活帮：吃什么保护头发

　　头发护理是非常重要的，我们日常生活中可以经常吃一些有利于我们头发的食物，这样一来我们就能够拥有健康漂亮的头发了。那么日常生活中保护头发的方法有哪些呢?那接下来就让我们一起跟随着湖北卫视生活帮栏目来看看吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　吃什么保护头发

　　鸡肉：让秀发告别干枯分叉

　　日常生活中应该适当的吃一些家禽类的肉，它们含有丰富的蛋白质，这些蛋白质能够非常有效的被人体吸收和利用。

　　蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白。

　　角蛋白可以强壮发根，修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞。

　　如果生活中缺乏蛋白质或者是经常摄入一些地质的蛋白质，那么就会导致头发干枯，分叉，失去光泽。

　　鸡肉所含的锌，铁，维生素B都是头发强韧健康的保证。

　　瘦牛肉也是优秀蛋白质的一个来源。

　　蓝莓：为头皮输送营养

　　野生蓝莓维生素C含量居果中之首，每100g种含有维生素C21.3mg，是苹果的倍。

　　蓝莓中含有丰富的维生素C，我们血液的状况越好就越能有效的向我们的头皮输送营养，这都要依赖维生素C的帮助。

　　维生素C对于帮助头皮血液校花和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用。

　　除了蓝莓，猕猴桃，甜土豆，西红柿，草莓中的维生素C含量也很丰富。

　　菠菜：延缓头发老化

　　菠菜是维生素A和维生素C的佳来源。

　　维生素C是公认的抗氧化营养素，可以轻松地打败*基，它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能，有助于发囊产生皮脂，使头发更加坚韧光亮，并有效延缓头发老化。

　　菠菜含有丰富的胡萝卜素，蛋白质，铁，钙等物质，都有助于秀发健康。

　　如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜，唐莴苣也是很好的选择。

　　扁豆：预防头发过早变白

　　豆科植物含有丰富的蛋白质，铁，锌，生物素。

　　矿物质摄入不足会影响头发生长，因为微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会导致头发过早变白。

　　常吃豆类食品，可以改善头发干黄，扁塌，暗哑，令秀发蓬松有质感，散发健康亮泽。

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