便秘怎么办 科学饮食解决便秘症状

　　饮食的不规律或者是搭配上的不合理都会出现便秘的状态，这令人非常的烦恼和头疼，那么我们有什么办法可以有效的解决便秘呢，下面介绍多种治疗边摸的食物和饮食搭配，一起看看吧。

　　便秘分为两种，一种是无力性便秘，还有一种是痉挛性便秘。无力性便秘就要多吃一些纤维比较粗的粗粮，这样来刺激肠道蠕动，从而能缓解排便的困难。

　　牛乳粥

　　先将梗米100g淘净煮粥，在粥将熟时加入鲜牛奶适量，再继续熬煮成粥，早、晚餐时，温热食用。

　　功效

　　此方有补虚损、润五脏、通燥结之功，可治大便燥结等。

　　麻油拌菠菜

　　把适量的菠菜洗干净，然后放在水里面煮上3分钟，然后取出来加上一点麻油就可以吃了。

　　功效

　　富含维生素C、纤维素，能维持人体酸碱平衡，使大便通畅。

　　韭菜粥

　　将粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。

　　功效

　　富含B族维生素、纤维素，刺激胃肠道蠕动。

　　香菇香蕉粥

　　香菇100g，香蕉100g，熟火腿片100g，熟鸡丝30g，煮汤食用。

　　功效

　　含丰富的膳食纤维，有健胃消食、润肠通便之功效。

　　痉挛性便秘和阻塞性便秘的患者，膳食中应避免刺激性食物，如辣芥末、椒、生姜等及含植物纤维素的产渣食物，而应给以少渣的半流质饮食。

　　蜂蜜麻油

　　在一勺蜂蜜上加上一点麻油，晚上睡觉之间吃一点，第二天就会排便了。

　　功效

　　滑肠去积，消食和胃。

　　白萝卜汁

　　鲜白萝卜250g，洗净，去皮，捣碎，用纱布挤汁，加蜂蜜适量，每日清晨空腹服用。