20151107湖北卫视生活帮：登山的好处

　　登山的好处是非常多的，也是许多人喜欢的运动，我们日常生活中也可以时常登山，能够全面改善我们的身体健康。那么日常生活中登山有什么好处呢?那接下来就让我们一起跟随着生活帮栏目来看看吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　登山的好处

　　1.爬山能激发人的智慧

　　经常登山对我们的健康非常有利，还能激发我们的智慧，使我们变得更加睿智，在工作学习中更加得心应手。

　　整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种好的积极性休息。

　　可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就象打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。

　　2.爬山对神经系统的影响

　　爬山对我们的健康是非常有帮助的，我们日常生活中可以经常爬山，对于我们的神经常系统有很大的积极作用。

　　经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。

　　爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

　　3.爬山对心血管系统的作用

　　爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。

　　对于我们的心脏健康也是非常不错的，能够有效增加我们心脏血管的口径，从而达到预防心脑血管疾病的目的。

　　4.爬山对呼吸系统作用

　　爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。

　　负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

　　5.爬山对消化系统的作用

　　经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。

　　6.爬山对免疫系统的影响

　　经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

　　7.爬山的减肥作用

　　减肥基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。

　　理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。

　　8. 爬山对精神健康的影响

　　爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。

　　9. 爬山运动是好的镇静剂

　　当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。

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