20150330聚健康视频：彭丹涛讲如何锻炼大脑

　　我们的大脑对我们是非常重要的，我们日常生活中可以经常锻炼自己的大脑，使我们的大脑更加的灵活。那么日常生活中如何锻炼大脑呢?那就让我们随着聚健康栏目彭丹涛专家一起来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何锻炼大脑

　　吃好早餐

　　首先我们就是要吃好我们的早餐，早餐一定要非常的营养，这样才更有利于我们的大脑健康。

　　一顿高蛋白和优质碳水化合物的早餐，如全麦面包、坚果、牛奶和新鲜水果等能为大脑提供良好的营养，让它有一个良好的开始。

　　读一本书

　　看书不仅不会夺走“能量”，还能有效激发想象力，让大脑“心甘情愿”地积极工作。精神不佳时，不如换个思路，找本好书看一看。

　　特意计算账单

　　自从我们的生活中有了计算器，我们就很少用到笔算或者心算了。所以生活中我们应该经常特意计算账单，有利大脑健康。

　　到饭店买单、拿到超市小票后，不妨再要求自己心算一遍，就当给大脑做个“体操”。

　　开车时少用GPS

　　让大脑搜索、判断怎样从一个地方走到另一个地方，是很好的思维锻炼。

　　不妨关掉GPS导航仪，拿着地图，自己找条出路。

　　翻老照片、想当年事

　　经常回忆过去的事情，能够唤醒并启动你的“记忆银行”，对我们的大脑也是非常好的锻炼，能够增强我们的记忆力。

　　可以翻出老照片，一边看一边回想当时发生的故事，在图片的帮助下挖掘潜能。

　　记一首歌词

　　音乐能给人快乐、轻松的感受，在听新歌的同时，试着让自己把歌词记住，能在轻松享受中扩充和锻炼大脑能力。而且你会发现，记住一首歌的时间越来越短。

　　尝试新方法

　　不断给生活新的感受，比如走一条新的路线上班、拜访朋友，换一只手洗脸，换一种做菜方法等，会让大脑觉得新鲜有趣，“调动”全部能量帮你达到目标。

　　本期嘉宾介绍

　　彭丹涛

　　女，卫生部北京医院神经内科，主任医师，医学博士，硕士导师。于1996—97年于德国慕尼黑大学研修。现任中华医学会老年病学青年委员副主委，中国老年痴呆及相关疾病专业委员会(ADC)副主任委员，中华医学会老年医学分会老年神经病学组副组长，中华医学会神经病学分会痴呆与认知障碍组成员，北京药理学会神经精神药理专业委员会委员，中国神经免疫及神经疾病杂志副主编，中华老年医学杂志、中国临床神经科学杂志编委。主要从事老年痴呆临床及研究工作。每周三上午出特需门诊。

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