小腿抽筋怎么回事 可能是这件事做错了
抽筋的滋味估计很多人都知道，虽然一般持续的时间很短，但是那么短短的几十秒实在是痛苦。小腿抽筋是怎么回事?什么原因导致的?抽筋的时候应该怎么办?抽筋吃些什么好?今天小编就来为大家一一解答，赶紧来看看答案是什么吧!
疲劳过度
爬山、登高时，小腿肌肉容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
肌肉连续收缩过快
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
缺钙
钙不仅对我们的骨骼健康意义重大，对于肌肉的健康也有很大的作用。假如一个人长时间处于缺钙的情况下，那么肌肉就会容易兴奋，进一步造成抽筋的情况。
缺钙比较多发的人群就是未成年人、孕产妇还有老人，因为这些人群对于钙的需求量非常大，从日常的饮食上很难满足，必须多喝牛奶，吃钙片才能达到钙的需求量。
如果你在一段时间之内常常出现抽筋的情况，而身体没有其他的明显不适，那么就可能是缺钙导致的。你可以到医院做个简单的检查，如果真的是缺钙，及时的补钙之后就可以缓解抽筋的情况了。
睡眠姿势不好
睡觉的时候选择正确的姿势很重要，假如说有东西压在小腿的位置，或者是小腿的肌肉处于绝对放松的状态，那么就可能会导致小腿抽筋了。因此感觉疲惫了就及时睡觉，不要匆忙睡觉导致抽筋。
受冷
如果在游泳之前没有好好的热身，那么进水的瞬间就可能导致小腿抽筋，这就是受冷导致的抽筋情况。除了游泳之外，假如晚上睡觉没有盖好被子，让小腿放在外面受冷了，也是很可能导致抽筋的。
新陈代谢出问题当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
用单足跳的方式来缓解
当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但，记得，手一定要扶着东西，以免摔。
用热毛巾去敷
当脚抽筋时，身边的人，也可以快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。
脚掌心相对
当身边人发生有抽筋的现象的时候，记得，可以坐在抽筋人的对面，然后双手拉在一起，用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对，然后自己的脚用力地压对方的脚指。让对方抽筋的腿保持伸直，这样也很快地减缓抽筋。
大豆
大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力;黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。
大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。不仅如此，大豆中还含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量。
大豆对手足抽筋疼痛也具有很好的疗效，黄豆100克，细米糠60克，加水煎至黄豆熟烂，一天分2次吃，可预防手足抽筋。
牛奶
除了牛奶之外，黄豆、香菇等食物中也有钙质，当然奶类还是含量丰富的。如果你对牛奶过敏，那么可以选择喝羊奶，或者是直接吃钙片。
香蕉
脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。
特别是香蕉还是能够让人轻松的水果，含有的泛酸能够让人开心，解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。
总结：抽筋的原因是很多的，因为抽筋本身并不是疾病，只是一个症状。当身体的代谢出现问题，或者是有缺钙的情况，那么就很容易抽筋了。建议在抽筋的时候吃一些香蕉、大豆和牛奶、香菇等等，这些食物都是能够缓解抽筋情况的。