吃什么可以美白 夏天吃什么可以美白肌肤

　　夏天天气炎热，很多爱美女性都喜欢穿着美美的露背装、露脐装出去玩，可是户外的太阳又毒又辣，即使防晒措施做得再完善，也难逃被晒黑的命运。想要白白嫩嫩、白里透红的肌肤吗?你知道该如何美白吗?下面小编介绍几个妙招，让你轻松吃出好肤色，一起跟随小编看看吧!

　　大家都知道太阳会把我们晒黑，可是你们知道为什么我们会被晒黑吗?因为紫外线太强会使我们的黑色素沉淀，导致我们的皮肤变得黝黑。而果蔬中富含的维生素C恰恰可以缓解我们的黑色素沉淀，并能合成胶原蛋白，是我们的皮肤变得白嫩。因此，吃对果蔬很重要，以下就是小编为您选的几种果蔬：

　　

　　美白的水果

　　柠檬

　　主要美白成分：维他命c。

　　说起美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

　　另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

　　

　　樱桃

　　主要美白成分：维他命a、c。

　　樱桃中丰富的维他命c能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

　　黄瓜

　　对女性来说吃什么蔬菜美白是一个很重要的问题。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　

　　蘑菇

　　想要美白女性吃什么蔬菜好?蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

　　结语：只要你吃对东西，只要你坚持下来，夏季美白绝对不是问题。以上就是三九养生堂为您总结的内容，通过上文的介绍，相信大家都知道该吃哪些东西可以美白了吧?