运动完多久吃饭不发胖

运动过后最好是在一个小时左右再吃饭会比较好，因为如果吃的太早，脂肪来不及消化。运动能够提高消化器官的功能，能够使食欲增加，并且消化液的分泌物会增多。但是如果在运动的时候不注意饮食的清洁或者是暴饮省水，运动过后立马就进行进食，就会对消化器官产生不好的影响。

做完运动后通常情况下超过一个小时吃食物不会导致发胖。平时多吃一些牛奶，豆浆，适当吃一些鸡肉，鸡蛋等脂肪低的食物，尽量的不要暴饮暴食，也不要吃高热量的食物，要少吃一些含糖量比较高的食物，平时要多吃富含维生素的蔬菜和水果，多吃一些营养容易消化的食物。