批判瘦身七大错误观念

　　随着社会的发展，越来越多的女性开始注重自己的美丽，无疑美丽就要拥有一个好的身材，那么有些人就会盲目的寻求减肥方式，那您知道瘦身七大错误观念是什么吗?您知道如何做到健康减肥吗?今天小编就为您介绍一下有关减肥小妙招的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　瘦身七大错误观念

　　错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜

　　批判：这个观点说是和鱼肉蛋奶说拜拜是个误会的。有一部分人出现肥胖的现象，并不是因为他的饮食都是单一的营养堆积而成的，缺失因为吃的食物中缺乏一些可以让身体脂肪转化成能量的物质。

　　那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。

　　哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。

　　错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥

　　批判：为什么批判每天坚持慢跑30分钟的减肥呢?因为就算是每天坚持30分钟的慢跑可以达到有氧锻炼的目的的话，但是慢跑是不一定能达到减肥的效果的，但是可以对您的心脏很有好处的。

　　实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量高可达总消耗量的85%.可见，

　　短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟!

　　错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥

　　批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。

　　事实上，人们在吃辣之后是非常容易出汗的，并且人在稍微的吃一点辣就会让您有饱的感觉，所以这就更加的让很多的人相信吃辣能减肥的理论了。

　　但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失?

　　错误减肥观之四：局部减肥事半功倍

　　批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗?答案恐怕会令很多人失望：

　　第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;

　　第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。

　　你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。

　　错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝

　　批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。

　　减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪!