眼疲劳怎么办 3个绝招释放你的双眸

　　对于很多上班族来说，眼疲劳是非常普遍的，尤其是电脑行业的工作者们，他们的眼睛只有在睡觉的时候才能得到休息。那么眼疲劳该怎么办呢?大家不要担心，下面让小编来给大家介绍一些缓解眼疲劳的方法吧!

　　一、目不转睛害处多

　　如果长时间的保持目不转睛和聚精会神，就会调用大量的注意力，非常容易造成疲劳，而且对眼睛的伤害也非常大。

　　首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退;再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展;另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。

　　据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。

　　像这种病患，在早期的检查结果中几乎查不出任何的病症。可是如果长期这样下去，很有可能造成各种眼科疾病的出现，从而使你失去健康的眼睛。

　　对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

　　二、劳逸结合防眼病

　　要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起。

　　首先，要定时休息

　　如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。

　　其次，注意滋润眼睛，多眨眼

　　在使用电脑的时候，好的角度是保持在15至20度左右的下视角，这样不但可以有效的帮助我们减少眼球所暴露在外面的面积，从而明显的减少眼球表面的水分蒸发，因为眼神是我们身体含水量多的部位。

　　避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。