秋季养生重在养好肺气

　　养生不是一天两天的事情，我们要给自己规划一个周期。养生也是要主要时间段的，秋季是我们养生的一个好时段，所以大家要把握好，在秋季时为自己定制一套适合自己养生的方法!

　　很多人都很注重在秋季养生，这主要是因为秋季空气比较新鲜，而且有很多适合我们的饮食方。秋季养生主要就是养肺。肺是我们呼吸新鲜空气的主要部位，所以我们要保护好我们的肺。下面小编给大家介绍一些适合秋季润肺的食疗方，大家来学习学习吧!

　　当下出现了很多有关秋季养生的观点，说法不一。追本溯源我们去看看中国养生宝典《黄帝内经》中是怎么说的。

　　“肺主毛皮”，而肺在四季中对应的节气是秋季，所以，秋季保养好肺气，顺应冬季收藏的需要，遵循生命发展的自然规律，就能与万物一样，在生、长、收、藏的生命过程中运动发展，生命才能有勃勃的生机和活力。

　　养肺之道·舒缓安宁，戒虑消愁

　　秋天这三个月，舒缓而平和，大自然的景象因万物的成熟而平定收敛，此时天高气爽，地气也清肃。秋季润肺，肺又主悲，所以不要因看到秋天瑟瑟肃杀的景色而悲伤，要保持情志舒缓和安宁。多想愉悦的事情，过滤掉和淡化那些烦恼忧愁，经常欣赏欣赏书画，听听优美的曲子，会使情志和身体得到很好的放松和陶醉。

　　生息之道·早睡早起，吐故纳新

　　中医讲“熬夜伤阴”，熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴燥，所以秋天要早睡早起，不要使精神躁动。可以经常去野外呼吸纯净的空气，吐故纳新。反之如果违背了秋天收敛之气，就会伤及肺脏，致使供给冬天的冬藏条件不足，导致冬天身体虚弱和肾虚等健康问题。

　　运动之道·适体而动，心血平和

　　秋天尽量不去做爆发性的运动，过于爆发性的活动会使心血躁动，不利于养生。男人可以做太极，八段锦;女子可以做瑜珈和跳健美操。

　　饮食之道·清淡忌油，润肺去燥

　　秋季要以清洁清淡鲜嫩为主。多吃润肺去燥的食物(肺脏喜欢的食物：莲子、百合、藕、黑木耳、白木耳等;肺脏讨厌的食物：油炸食物，燥热食物如烤羊腿、各种小炒肉等)。

　　白色食物——秋季滋阴润燥首选

　　Tips：推荐几款秋季润肺的营养美食

　　1、莲子黑木耳炖鸭汤

　　莲子、黑木耳适量，老鸭半只，加入少量黄酒一起慢火炖熟。

　　功效：补肺益气、安神、去燥，可以使人的脸色好、有光泽、精力充沛、神清气爽。