太极推手 什么是太极拳推手“发劲”
太极拳推手是每个习武者追求的目标,其不仅能健身,还能防身。具有很强的实用功能,太极拳的特点是发劲,我们今天要对其仔细研究一下,下面随着太极推手练习一下吧!
什么是太极拳推手“发劲”
太极拳不是对战双方力量大小的比较,而是比哪一方对劲的运用技巧更熟练,太极拳推手是太极拳好的检验标准。
“发劲”是太极拳推手劲法术语,是指劲力的释放方法,又称“放劲”,即通过“听”、“化”、“拿”劲造成我顺人背之势时,发放对手的一种劲力和方法。
因为此时对方来力落空,势背根轻,发出对手势必得手。发劲时具有爆发力,也称“快速力量”,要周身完整一气,主宰于腰。
修炼太极拳要求气沉丹田,人体的主要力量集中在丹田之处,想要熟练的运用劲力,就要练好气沉丹田。
太极拳推手发劲要领
一、不可用惯性发劲
在太极拳锻炼中,任何发劲的动作,都不要采用惯性打出,一定要脚踏实地、转腰发劲。
比如要打一个“通背捶”发劲动作,架势是左弓步,右脚后蹬,左掌上托,右拳向前打出。要先出左脚,脚的跟部着地,快速向左转腰,带动左掌上翻,右拳前打,使动作沉着有力、稳重。
练习时,要注意重心的下沉,以保持自己身体的稳定和平衡。
太极拳讲究阴阳平衡,现代人练太极拳也是通过调节身体阴阳平衡,提高身体的协调性,降低摔跌风险。
如果左脚、左掌、右拳同时出去,这种惯性打法会使重心不稳、漂浮无力、动作不稳,会产生跳跃现象,不符合太极拳规格。
不论扇通臂、野马分鬃、双叉掌、进步双捶、搬拦捶等等,凡是发劲快打的动作,均不采用上下肢和腰同时出去的打法,要先出前脚着地支撑后,再抖腰带动上肢发劲,这样打出去的劲干脆利落、定势沉稳。
二、发劲要动短劲长
每个发劲动作,在发出之前不可拉长运行线路,要以腰带手、腰为主宰。
腰在太极拳的练习中是非常重要的,它是我们身体力量的源泉。
腰的旋转不超过45°,掌(拳)后拉不过隙,后腿不做下蹲姿势,腰劲突然抖出,裆劲变换,全线出发。
如此发出的劲,可谓动短劲长、气足力猛。
发劲的原则是:其根在脚、发于腿,腰为主宰,形于手,要注重力从脊发,不致成为浮在上面的手臂劲。
震脚:后脚提起不宜过高,离地面要近,脚下震时出声要脆,上身不可出现一拔一蹲的形状,也不要把下震一边的肩膀偏低,这主要靠下震脚的腿弯曲度来调节上身的平衡。震脚要轻灵活泼,不犯笨重。
三、发劲需曲中求直
“蓄劲如开弓,发劲似放箭”。太极长拳的快动作,在未打发之前,臂弓、腿弓、身弓,这五弓要弓弓曲蓄、放松,全身上下肌肉松开,无有牵制劲力外发的部位。
意念下令,腰弓一张,力由脊发,四弓俱放,劲似离弦之箭向外直射,曲中求直、曲而后发,全身对拉拔长,呼气催劲。
气和力合,出劲松沉有力,专注一方,显有“无坚不摧”的精神状态。只要全身放松、心平气和、意念贯劲,一套拳打完不仅不会气喘,反而有轻松感。