太极拳资料 浅谈太极拳的缠丝与抽丝

　　太极拳是中华武术，在历史的发展中，太极拳流派已经形成多种，在众多门派的总结之下，得出了太极拳的缠丝和抽丝。太极拳教程有详细的讲解，学习太极拳教学你会发现太极拳的神奇变化，下面随着太极拳资料学习一下吧!

　　浅谈太极拳的缠丝与抽丝

　　太极拳中缠丝和抽丝是每个练习者必学的内容，也是非常重要的内容，人人都知道陈式太极拳的缠丝理论精辟，每个动作都需要螺旋缠丝。

　　抽丝是杨式太极拳理论精典，一动运劲如抽丝。目前在世界上流传为古老的太极拳五大流派陈、杨、吴、武、孙，以及近代流传的太极拳套路都是直接或间接的来源于陈式太极拳。

　　但是对缠丝与抽丝应该怎样去认识理解。在我的笔下谈一谈自己的见解，供太极拳爱好者参考与研究。

　　从目前世界的先进程度、社会的发展、环境的改变，太极拳的养生功效也可以健身、可延年益寿、也可以修身养性。

　　太极拳螺旋缠蚕丝的练习

　　关于太极拳运动螺旋缠丝及抽丝，应怎样练习，怎样使学者领会掌握，易学易懂，接受的快，受益得广。

　　首先就要看教练员是否能将太极拳的螺旋缠丝，运劲如抽丝的理论精典讲出来，并亲自示范给学习者。如果只从书本上得到理论，不能示范，那只是黑板上种田，学习者只有根据理论来研究、揣摩，它的收效就慢多了。

　　甚至有些讲也讲不出来，更做不出，那就更见效的慢了。太极拳教练员都知道“练太极拳以腰为主宰，腰似车轴气如轮。”怎样去体会、理解和感受这句太极拳的精典呢?从字面上讲，腰一轴一轮，它的运行不就是弧形、圆形的连绵不断缠丝运动吗?

　　世界上流行的传统太极拳从陈家到杨家，其中演变的各种格式太极拳，虽然套路形式有区别，但是理论上是一脉相承的。

　　为什么从陈式太极拳衍变成各式太极拳的形式区别其原因有三。

　　其一，一般认为陈式太极拳难学难练，由于社会的发展。人们以强身健体为主，对于陈式的缠丝螺旋不过高标准要求，久而久之会使套路形式的衍变。

　　其二，通过正规的训练，名师的指点，刻苦的演练，将套路有继承也有发展，这样将套路有规矩而脱规矩，也使套路的形式改变。

　　其三，将套路学会了，就认为可以了，只学了皮毛，不去精益求精，这样的传下来，自然而然的套路就有所改变了，更不能谈内劲的功夫。

　　如何提高缠丝劲

　　加强陈氏太极拳的缠丝功训练，是快速掌握陈氏太极拳基本技术、基本要领的有效方法之一。

　　在缠丝功训练中，把步形、手形、站桩与缠丝劲等有机结合，为套路练习打下一定的基础，把它作为基本功总结成为一个运动规律，就是一个运动体系。这个运动体系是以丹田为核心，一动全身动，一个关节一个关节贯穿起来，一气贯通，分三种运动形式。

　　第一种运动形式就是丹田左右旋转。手的动作，有小指先转和大指先转，整个运动就好像在一个太极球中，运动的路线不出这个范围。开的步子可大可小，但是一定要保证躯干不出这个范围。