太极拳教程 习练太极产生副作用的原因

　　太极拳已经被誉为有效的养生运动之一，我们时常可以看到公园或者广场上有老人跟着太极拳教程练习的身影。太极拳的好处有很多，但是为什么有部分练习者会出现副作用呢?下面就为大家详细讲解练太极拳的副作用有哪些，以及出现副作用的原因。

　　有些人练太极拳不仅没有达到理想的健身效果，还出现了一些副作用，如常见的膝关节疼痛，甚至未到老年就比常人显出了步履蹒跚等姿态。

　　这除了与个人的体质与遗传因素有关外，根据教学实践，大体由四方面的原因。

　　一、伤气

　　伤气主要有两种现象

　　一是心态不宁，运动量过大、过猛、过急，练完后气喘不止，气色不佳;二是用意太过，过分注重呼吸，式式要与呼吸配合，甚至要让“气”将动作“催”起来，结果导致呼吸不畅，发生气滞、胸闷、头晕等现象。

　　这些都是在学习过程中的误区，学习方式或者动作不标准，就会容易引发伤害和疾病。

　　太极拳的演练要求，完全是松灵自然，快与慢之间也随劲势气息而动，其功夫也是建立在柔韧的、日积月累的慢功夫上，不是赶出来的;呼吸更是一任自然，以意领势，以势导气，气势相随，互为有益。

　　我以为，气之所用，存于松，松至仅存于筋，似以一线牵连，此线即为气。将用气之意换至如何去放松，从肌筋血脉如何畅通的角度去理解，方可受益。

　　二、伤力

　　所谓伤力，是指运动过量、过猛，或不均衡等状态所产生的伤害或引起的疾病。

　　另外，运动量的大小和强度一定要量力而行，千万不可勉强。运动量的大小，要视年龄和体质的状态而定。

　　年轻体质好时，以长功夫体悟为主;年长时，运动量适当减少，以心悟为主。

　　这实际上也是太极拳由初级阶段到高级阶段修炼的发展过程，不可逆其所为。

　　三、伤骨

　　伤骨是因为姿势不正确或动作不慎带来的损伤。比较突出的现象是腿部受伤，特别是膝关节。一方面，因腿部力量和运动机能本来就是人体较早退化的部分。

　　另一方面，加上长期半蹲式的运动负荷，或过份追求姿势高低变化的难度和强度，以达到“出奇制胜”的艺术效果来提高成绩。