太极神功 坚持练太极拳减肥瘦身助睡眠

　　太极拳是我国一项传统的养生拳，练太极拳的好处非常多，可以帮助人们保持身材，治疗失眠。失眠的危害非常大，失眠会导致人们提前衰老。下面我们一起学习一下太极神功。

　　坚持练太极神功减肥瘦身助睡眠

　　睡眠是人体健康的基本保证，好的睡眠能维持身体正常运转，练太极神功帮助你睡得更香。

　　1.有助睡眠

　　现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。

　　有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧太极拳的女性，睡眠质量比那些不爱太极拳的女性高50%。所以，坚持太极拳可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。

　　练太极拳无任何副作用，比安眠药更放心，睡眠不好的人通过练习太极拳能缓解失眠、多梦、尿急等症状。

　　2.控制体重，保持身材

　　太极拳是保持体重的必走途径。太极拳尤其是有氧太极拳需要燃烧脂肪来提供能量，太极拳过程中，消耗热量，有减脂效果。

　　此外，一些力量型的太极拳能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。

　　3.延迟衰老，延长寿命

　　随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持太极拳会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且太极拳能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧太极拳能将生理衰老推迟12年之久。

　　太极拳也是一种长寿运动，太极拳对身体各项系统均起着积极的作用，坚持练太极拳可达到祛病延年的作用。

　　4.太极拳提高大脑机能，提升智力

　　人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容太极拳健身的人，但其实，爱太极拳的人头脑一点都不简单。

　　太极拳不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。 太极拳过程中，人们通过记忆太极拳的动作、要领，能够增强人的记忆力。

　　5.降低患癌风险

　　缺乏太极拳是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持太极拳，控制体重，能够降低患癌风险。

　　修炼太极拳的三大作用

　　一、太极拳的健身作用

　　太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。

　　太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。

　　二、太极拳的防身作用

　　在防身作用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。