太极拳资料 谈谈太极圆弧的四大理念

　　圆是中国的传统象征美，而太极拳是中国传统武术，练太极拳要懂得太极圆弧的理念。我们今天要学习的是太极拳教学中的太极圆弧，下面我们一起学习一下太极拳资料吧!

　　谈谈太极圆弧的四大理念

　　太极拳是中国传统武术的瑰宝，修炼太极拳能提高人们的思想境界，学习太极拳的圆弧理念能提高自身的审美观念。

　　一、太极拳定势成圆的要求

　　定势成圆指行拳过程中前动已尽、后动未起时的形态造型。此时，要求身体各个部位的连接都要尽可能圆润和谐，圆弧的曲率程度、也就是弯曲度要相宜适当，符合整体成圆的要求。

　　既不可过大、过直，又不可过于弯曲狭小，造成拳架的涣散凌乱或凹瘪局促。定势时，躯干四肢的上下左右都要注意保持弧度的准确。

　　太极拳是一项全身运动，练习者要将周身保持在一个圆内，在练习中每个动作都是一个圆形美。

　　上肢及躯*位需要注意的是，与躯干连接的肩部不可耸起、也不能前凸，不能因没有合理的圆弧而造成折角、僵角;肘关节部不可翻起或外凸;腕关节不可松懈疲沓;手指不可僵硬、也不要出现过分疲沓的懈腕或兰花指;腋下要保持适度的空虚。

　　总之要求做到：“肩部松沉、肘要坠沉、臂要撑沉;胸要微含、项要轻竖、腭要内收、百会上顶、上下气道贯通拉直”，上下左右、八面支撑。下肢部位，合理适度的圆裆为重要。

　　膝盖的弯曲一定要和脚尖的方向相一致。胯根处要注意保持折叠里合，胯骨下落且前送，尾闾上勾使小腹向上托起。胸部内含，气聚神敛，背部拔起，两肩胛骨向外张开，整个人体犹如气球般具有膨胀感。

　　有的人说太极拳是一种立体圆，在拳架练习中，每个动作是圆的开始也是圆的结束，太极拳是圆的代表。

　　二、定势成圆的意义

　　定势成圆为何要有这么多的讲究?说到底，是为了能伸筋拔骨、舒畅经络，以便鬅松肢体、修成太极身。

　　什么叫修成太极身，这个题目太大，一时半会儿说不清，简而言之，我们练拳时首先要求做到的就是放松肢体，而要放松肢体就要能够将身体各处的关节拉开。

　　然后在意念的引导下，使放松了的肢体得以反复不断地拧来搅去，以此来让全身的肌肉纤维得以有效的拉长训练。

　　久而久之，就能使我们的肌肉纤维组织变得健壮伸长且坚韧而富有弹性，使得我们的经络组织、血液循环系统、末梢神经都同时得到锻炼，继而使肢体组织真正达到鬅松圆活、柔韧松空的状态。

　　三、太极拳的动势圆

　　太极拳的动势圆是依托在定势圆基础上的内外运动线路。表现在外部是四肢躯干运动轨迹的反映，反应在内里是气血、意念的行走路线。

　　强调动势圆，就是强调了太极拳内外运动的行动路线也要走圆弧，这个理念很重要，太重要了。我们习练太极拳的主旨是修身养性，是为了强身健体。这里我们暂且不谈内劲的发放，因为除了内劲发放须求瞬间迅疾的直向运动外，我们再无直线的东西了。

　　所以说，“定势为圆、运行弧线，时时处处皆成圆圈”就是太极拳行拳过程中的、必须遵循并尽可能努力实现的、非常重要的要求或原则!

　　问题在于如何才能真正达到这样的要求，如何才能真正做到时时处处皆成圆成圈!许多活生生的实际例子无数次地证明了，要实现这条原则实在在是很难很难的，不仅在观念上难于秉持，在运动实践中更是难以实现。

　　导致经常出现的错误

　　1、不圆，要么太大过直，要么太小有角。凹凹凸凸，不成其圆。