太极拳教学 正确练习太极拳健康益长寿

　　众所周知，太极拳的好处是强身健体，改变易生病体质，可实现延年益寿的梦想。太极拳教学对其有详细的讲解，下面随着太极拳教学了解一下，太极拳的养生功效有哪些。

　　正确的练习太极拳健康益长寿

　　太极拳具有传统中医原理，练习太极拳可以打通身体经络，对身体内部各器官起着按摩作用。

　　根据传统中医的理论，风寒暑湿燥火，这六项对人体健康的伤害是很大的，也就是外邪伤人，通常由表及里，比如受寒通常会先皮肤冷，寒气进经络则肌肉酸痛，传到腑就拉肚子，再下传寒气才到五脏。

　　另一方面，人的情绪对人的伤害是很直接的，所谓“七情伤人，直中内脏”，气极了能马上吐血，中医说“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、惊恐伤肾、悲忧伤肺”。林黛玉自悲自怜，老是咳嗽，她这是“忧伤肺”的典型症状。

　　因此，我们可以总结出，遇事千万别生气，情绪波动不能大，否则得不偿失，练习太极拳重视的就是心态。

　　我们在练太极拳身体上放松的同时，心态也必须放松，放松平和的心态反过来对身体的放松也更为有利，只有心静如水，太极才能达到高境界。

　　太极拳基于道家“无为、不争”的思想。有道是“杀人一万自损三千”。太极拳理法高级、劲力巧妙，让很多嗜武者着迷和兴奋不已，也常常不自觉地误入好勇斗狠的岐途。

　　正因为此，被太极拳各大门派都奉为必读经典的《太极拳论》中，王宗岳在阐述了太极拳的精义之后，特别强调了三丰祖师的话“欲天下英豪益寿延年，不做技末之争”。

　　随着冷兵器时代的结束，我们就更不应该有为了争胜而练拳的心态，练拳更多是为了养生，是为了一种乐趣。

　　太极文化博大精深，让习练者在健身锻炼的过程中变得更加有乐趣、有文化和有韵味，推手试力，输赢都哈哈一笑，决不计较。

　　有时侯偏偏是越是刻意去追求，就越得不到，有一位老师说得好：“你想与人争的时候，争念一起，心就已经僵了，还如何放松?如何能达到松空的更高境界? ” 真正的太极拳高层次功夫，应该是一种忘我的境界吧。

　　太极拳养生意义

　　体现了人与自然和谐的哲学观

　　太极拳“道法自然”，人身为一“小太极”，自然为“大太极”。当你练完了一套太极拳，到户外、旷野、树林、草地上，无拘无束，“全身处处毫无牵掣”。

　　“动静作势、纯任自然”，呼吸自然，心胸开阔，“随天机而动宕”，也无意追求蹬腿有多高，架势有多美，姿势有多规范，以顺乎自然、天人相通的观念来行拳走势，与大自然静静地交流、交融，将自己融入大自然之中，天人一体，生机无限，

　　热爱自然、热爱人生之情油然而生。忘却烦恼，忘记忧愁，进入一种恬淡自然的境界，那份紧张烦恼之外的宁静，那种置身世外桃园般的好心境，难道对你的健康无益?

　　体现了人与人和谐的伦理观

　　现代人工作中、商务中的激烈竞争，使人与人的关系紧张，甚至白热化，由此引来嫉妒、烦恼、仇视;现代科技又给人创造了网上聊天的环境，减少了人与人的接触和交流。

　　人们聚在一起练习太极拳，创造了一种全新的环境，随着音乐舒拳走势，或两两推手“随曲就伸”、“舍己从人”，“回转绵延”，成为一种融洽感情、乐此不疲的交流情感的活动。

　　正如《大趋势》一书中提到的“每当一种新技术引进社会，人类必然要产生一种加以平衡的反应，也就是产生一种高情感”。太极拳以静心养性，动中求静的运动方式，做为一种高情感活动是非常可取的。

　　尤其是在外国，老年人、妇女平日较为孤独，提供一种场合使人们在一起练拳、交流、说笑，相互尊重，其乐融融。太极拳以其绵缓斯文的运动风格，尤其容易增加人与人之间的和谐相处。

　　不少发达国家，太极拳爱好者聚集一起，无欲无争，怡情养性，不失为凝聚人类情感的“魔杖”。