太极拳教学 男人40岁做这运动健康长寿

　　太极拳是中国传统武术，修炼太极拳可以提高身体的稳定性和协调性，爱练太极拳的男人健康又长寿。太极拳养生已经成为时代的必然趋势，下面随着太极拳教学练习一下吧!

　　男人40岁时练太极拳的三大功效

　　俗话常说，男人40一枝花，男人练太极拳可以缓解精神压力，并且还能提高身体免疫功能，对男性疾病也有一定预防作用，例如肾虚、前列腺等疾病。

　　1.对人体矿物质吸收有好处

　　据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。

　　2.对大脑有好处

　　练太极拳时，首先要求精神贯注，不存有杂念。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。

　　另外，练习时，每个动作都要完整一体，眼神要配合上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯、连绵不断。

　　同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。

　　3.对骨骼有好处

　　就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。

　　肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。

　　太极拳的好处非常多，太极拳是以锻炼的方式，达到人们需求的目的，其实，太极拳也是一种时尚的运动方式，对男性来讲，非常的适合。

　　太极拳对身体的好处

　　1、改善神经系统

　　神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

　　太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

　　太极拳是一项非常灵活的功夫，练习者在练习中要快速的变化大脑思维，做到内外协调一致。

　　2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量

　　心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血。

　　但又不会加快心律，加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

　　3、具有健美作用

　　太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。