太极拳教程 太极对身体四大系统的影响

　　太极拳是我国传统武术的瑰宝，修炼太极拳可以增强体质，增进健康。太极养生已经成为人们必做运动，太极拳对身体起着良好的刺激作用，太极拳的养生功效非常好，下面随着太极拳教程练习一下吧!

　　太极拳对身体四大系统的影响

　　练太极拳对身体起着调节作用，坚持练习太极拳的人，可以感觉到精神抖擞，对高血压等慢性病起着调节作用。

　　1、对神经系统的影响

　　练习太极时要求精神贯注，不存有杂念，即要“心静用意”。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其他思绪的干扰。

　　专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。同时，思想高度入静，以意导体使大脑皮层进入保护性抑制状态，可以消除大脑神经的紧张疲劳。

　　练太极拳可以保持头脑清醒，活跃情绪，修复病灶，对高血压、高血脂、糖尿病起着良好的调控作用。

　　2、对心血管的影响

　　太极柔和协调的动作，会促使血管弹性增高，血管神经稳定性增强更能适应外界刺激。太极与剧烈运动不同，运动以后舒张压会下降，长期坚持锻炼，有利于防止高血压、血管硬化，并且有利于健康长寿。

　　3、对呼吸系统的影响

　　在练习太极时，常常伴随着深长的腹式呼吸，做到“气沉丹田”，这样就加强了膈肌的运动。膈肌的运动不仅促进呼吸的深长，还增加了内脏的蠕动，促进腹腔的血液循环和肠胃消化能力。

　　4、对骨骼肌肉的影响

　　太极要求立身端正、步伐稳健，关节伸屈灵活，会使人养成良好的体型，锻炼有力的下肢，培养灵活、柔韧、协调的素质，这对人们保持青春、防止衰老会发挥良好的作用。

　　太极拳符合生理规律、轻松柔和的健身运动，对中枢神经系统起着良好的影响，加强了心、血管与呼吸功能，可减少体内淤血，改善消化作用与新陈代谢。

　　练太极拳预防疾病

　　一、正骨骼

　　太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

　　这对于成长阶段的青少年来说是非常适合的，有助于帮助他们矫正身姿。

　　加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。

　　二、宣肺

　　太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。